推胸不练上胸，小心男人也会胸下垂！ / 开普饭

上斜卧推的节奏如何掌握? 练上中下胸的黄金动作? 怎么样把中缝练起来? 尽在今天的完美胸肌训练讲解! 上胸: 胸肌是身材的门面,而上胸是胸肌的门面这一部分胸肌决定着整个胸肌的宽度上斜角度的卧推.手 ...

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子,你能撑几秒? 在文章最后的评论区分享给我们高手胸肌总是比别人明显,他好像又大了一圈,明明自己已经很狠,为什么进步还是慢? 训练都会沮丧过,练得比别人努力,相同的 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你因为伤病原因比如盂唇撕裂.肩袖撕裂或是一些其他炎症导致做不了飞鸟和卧推,一做就痛或仅仅是想拓展几种额外的训练方法那你一定要往下 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

"沉肩",是健身动作中的一个细节,就这个细节,能充分的体现出你健身效率的高低,小鱼也多次强调过在一些动作中"沉肩"的重要性,那么做卧推的沉肩和做肩推的沉肩方式一 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

当你在练胸与练背的时候,你最后一个收尾动作是什么?每次练胸或者练背都是以卧推开始卧推结束?或者是划船开始划船结束吗? 多尝试一些不同角度,不同器械,不同动作,这样你的健身训练才是丰富多彩的,也不至于枯 ...

每当做完杠铃.哑铃上斜卧推总是不知道上胸训练用什么动作收尾? 那么下面这3个动作正是为你准备的动作一.低位绳索上推举乍一看跟低位绳索夹胸很类似区别在于它是屈臂完成的手持绳索,将其向上推举直 ...

胸肌,是每位男人都该坚守的一块阵地,它让男人看上去更加挺拔.强壮,同时也能令人更有自信.宽厚的胸肌相信是每个男人的梦想,能将胸肌"练成球",就更是王者的标志. 胸肌大到" ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

推胸不练上胸，小心男人也会胸下垂！