杠铃卧推始终没有进步？4步提升卧推重量，练厚胸肌更轻松 / 开普饭

练胸肌是每个走进健身房男士的首选,毕竟大而有型的胸肌,不仅穿衣好看,还给女性依靠的欲望和安全感,但许多练习者却久练不发达,这时,你需要这些训练技巧了. 1.训练动作的安排练胸肌的动作有很多,但训练效 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房会有很多人练胸肌,但是你会发现:真正把胸肌练厚的人不多. 有人就会说肯定是练得少了,要么就是杠铃卧推做少了. 但是你再仔细观察就会发现:较大重量的杠铃卧推训练,不一定 ...

许多肌友们在做杠铃平板卧推时,感觉很难找到胸肌的发力感,而在做哑铃卧推的时候就能找到感觉,这是为什么呢? 一.重量选择不合适据研究表明,最能有发力感觉的是使用你能做的最大重量60%~80%.而许多练 ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

男人拥有饱满的胸肌,身材魅力会直线飙升,穿衣服也会更加好看.而健身练胸的黄金动作离不开卧推,卧推根据器械的不同,可以分为哑铃卧推跟杠铃卧推,而根据卧推方式的不同,我们还可以分为平板卧推.上斜卧推.下斜 ...

导语:"今天你卧推了吗"卧推可谓健身的必备动作,卧推贯穿健身新手至健身老手的健身历程.卧推,可谓锻炼胸肌最有效最经典的动作,然而正确的卧推的正确姿势,掌握卧推的动作要领,对提高锻炼 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

卧推是练胸肌的经典动作,但许多肌友在做卧推时,胸肌没有多大的感觉,反而肩膀率先有了酸痛感,今天小鱼就和大家一起聊聊,怎样消除在卧推过程中,胸肌没感觉,而肩膀率先酸痛的现象! 一.主要原因导致上述现象 ...

杠铃卧推始终没有进步？4步提升卧推重量，练厚胸肌更轻松