杠铃卧推的4个细节，给胸肌强大的泵感，提高训练效果！ / 开普饭

很多新人刚刚走入健身房的那一刻,完全是一头雾水,什么器械都想练,而且还想快速练出肌肉,让自己也能像那些大神一样强壮.结果真的上手时却发现和自己想象的完全不一样,模仿别人的动作感觉也不到位,想要请私教发 ...

上斜杠铃卧推, 是训练上部胸肌的经典动作,也是最有效的动作之一,但是,如果忽视细节,你真的是费力不讨好,白做了! 一.了解一下标准上斜杠铃卧推 1.动作要点 1)上斜卧推主要是利用了胸大肌使肩关节水平 ...

许多肌友们在做杠铃平板卧推时,感觉很难找到胸肌的发力感,而在做哑铃卧推的时候就能找到感觉,这是为什么呢? 一.重量选择不合适据研究表明,最能有发力感觉的是使用你能做的最大重量60%~80%.而许多练 ...

91健身 · 2021.6.2 关注导语:几乎所有的男性健身人士在训练的时候都会更多地了解关于胸部训练的内容.胸部训练能够给我们个人形象大大加分,而且可以提高男生的个人魅力.胸部训练确实很重要,但是 ...

我们在进行胸肌训练过程时,习惯上把胸部分为:上部(大臂连接锁骨).中部(大臂连接胸骨).下部(大臂连接腹直肌鞘前层).外侧.中间胸沟.且上部.中部.下部,发力点的主要位置分别是图中右侧三条黑线的位置. ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

你发现了没?健身房里永远是卧推架排队最多人,因为大家都想练出好胸肌.大重量的卧推是胸肌训练最好的方法之一,但是通过正确的训练姿势.节奏.顺序和技巧,才能真正促进胸肌的成长. 拉近与120cm胸围的距离 ...

杠铃卧推的4个细节，给胸肌强大的泵感，提高训练效果！