怎样提升杠铃卧推胸肌的发力感！！ / 开普饭

新手练胸,老手练背,高手练腿.练胸的好处可谓是多多,不仅可以让你的形体更加端正,提升基础代谢,还可以有效地提高自己的魅力. 但是相信很多健身爱好者在练胸的时候会遇到很多的问题,作为一名专业的健身教练, ...

你自己也能做到大重量的推胸吗? 卧推的力量越大,胸围就越大,你认为正确吗?可是周遭小伙伴,但凡胸肌又大又饱满,力量一定不会很差. 不过如果只是盲目训练,持续进步的可能性很少,想3个月的有效训练,比别人 ...

卧推动作看似简单,许多人也都在练,但实际上多数人只是在追求杠铃重量,并没有认真仔细研究卧推动作本身. 那么在做卧推时,到底卧推时该如何让胸肌发力更多呢? 下面就这个问题,我来详细分析一下. 1.卧推动 ...

卧推常被认为是发达胸肌的金牌动作可很多人不知道卧推其实还有另一个身份--胸肌杀手每年新闻都会报道很多卧推撕裂胸肌的事故那么卧推究竟能给胸肌带来多大伤害呢? 直接看图感受下图片中的人是25岁的陈 ...

卧推这个动作肯定是玩铁人都会去做的,也是发展我们胸大肌饱满度非常好的一个动作.虽然说这个动作很基础,但是想要把它做好,还是需要大家花一定的心思反复去练习的. 卧推这个动作主要会有两个关节参与一个是肩 ...

当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯地减脂并不能达到自己的目的,因为减脂是一个全身性的过程中,不会如自己所愿把想要减的部位减掉,想要保留的部位保留住,然而在当下,我们对于身材的追求越来越倾向于曲 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

卧推,是练胸肌最最最有效的动作,没有之一,但长时间练一种方式的卧推,聪明的肌肉会慢慢适应,不再增长,本文罗列了八种常见的卧推变式,你可以将它们作为常规卧推的补充,也可以根据自己的情况,做为阶段性的侧重 ...

男人拥有饱满的胸肌,身材魅力会直线飙升,穿衣服也会更加好看.而健身练胸的黄金动作离不开卧推,卧推根据器械的不同,可以分为哑铃卧推跟杠铃卧推,而根据卧推方式的不同,我们还可以分为平板卧推.上斜卧推.下斜 ...

怎样提升杠铃卧推胸肌的发力感！！