零基础臀部训练，5个动作帮你激活臀肌寻找发力感，让臀部变紧致 / 开普饭

我们平时说到性感翘臀总喜欢用柯基臀来形容 [柯基臀],顾名思义就是臀部像柯基的屁股一样圆润紧致,比"蜜桃臀"还要翘是美臀界的No.1! 一般来说腰臀比在0.7~0.75 ...

随着时代的变迁,我们对于好身材的评判不再是以瘦为美,而是要紧致有型.要凹凸有致,所以在当下有越来越多的女士们开始了自己的塑形训练,其目的就是要弥补自己身材的不足来塑造相对完美的身材,在各部位塑形训练当 ...

随着我们对身材要求的提高,我们越来越关注身材的线条感,所以,在身材管理的过程中,我们的最终目的并不是瘦下来,而是在瘦下来的过程中有一个好的身材,所以我们会在减脂过程中,或者是减脂以后进行有针对性的塑形 ...

随着自己年龄的增长,身材的重要性会越发突显,当我们步入中年以后,如果还能拥有紧致并富有曲线感的身材之时,会帮助我们对抗年龄让自己看起来依然年轻,然而随着年龄的增长,如果我们不进行积极的干预,到了30岁 ...

文 / Alvin 很多健身的小姐姐或者练习瑜伽的伽人都很热衷于蜜桃臀的练习,以致于现在健身届出现了很多维蜜塑形翘臀等课程. 那咱们伽人如何通过瑜伽体式练习达到蜜桃臀的效果呢?今天我们将分享一套如何翘 ...

虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练,而是要减脂,但是在实际的实施过程中,很多朋友都是从腹部训练开始的,因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时,就会形成动力想要减掉它,虽然这种做法并没有 ...

不少女性为了留住不老地容颜,不惜花血本护肤,其实女性衰老的源头在盆腔,盆腔才是生命的起点,是掌管女性荷尔蒙的根. 只是随着年龄增长,荷尔蒙开始下降,盆腔的环境也随之变差,除了积聚各种生理垃圾外,还会聚 ...

导语:最近经常听到周围的人在谈健身,有上班族.有宝妈.也有学生党,他们都提到了普拉提,都说自己在练普拉提,并且整个身体外形有了明显的改变,体重也在慢慢下降.所以,对于经常健身的人来说,可能比较了解普拉 ...

有些家长是有自己一套教育理念的,这个理念来自家长多年来的积累和学习.不鸡娃的家长,都在鸡自己,但是佛系家长也会困惑,如果是零基础入学,我在上一年级之前,没有教孩子学拼音,没有可以教孩子识字,孩子更没上 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 很多人都有扁平臀.下垂臀的烦恼,这是平时缺乏锻炼,加上长时间久坐导致的. 好看的臀型会让你身材曲线更好看,穿起紧身裤的时候也更加性感.而扁平下垂的臀型让你很多裤子都驾驭不了 ...

零基础臀部训练，5个动作帮你激活臀肌寻找发力感，让臀部变紧致