胸肌始终练不厚？只需做好这4个动作，让你的整个胸肌更有型 / 开普饭

A结实性感 B浑圆饱满 C棱角分明 D爆筋拉丝 E四块胸肌 F野性胸毛送给肌友们10个胸训动作徒手+器械,总能满足你徒手篇 1.爬行俯卧撑 2x10次爬行到进入俯卧撑姿势做一次俯卧撑这个动 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

导语:其实大家都知道很多男生之所以会走进健身房,只是想让自己的胸肌变得有型,想要锻炼出胸肌,其实一大部分锻炼的男生都是想要让自己的身形看起来更好看一些,但是很多人在锻炼的时候也会出现一些问题,比如说一 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练肩部三角肌中束,我们往往都是用哑铃做侧平举动作.无论是站姿,还是坐姿动作,只要动作练到位,训练效果还是非常不错的. 这里有人会问了,我在做侧平举时始终借力,感觉不到中束的 ...

仙人球大家都不陌生,它的品种非常多,其中绯花玉算是一个普货仙人球,首先它的价格比较便宜,其次它的开花性能非常的强,好多人都会去买上几棵放到家中养,可以说是仙人球当中的"开花机器", ...

我们总是羡慕那些工作学习很愉快很轻松又很优秀的人,不断的感慨他们天赋异禀,殊不知他们可能是用了正确的方法找到了自己的天赋,从而愉快的进步着.再看看我们自己,为了谋生而学习工作,常常感到不快乐,为什么会 ...

作者:杨敏洁编辑:环环 *以下正文* 项目不是一人的战斗,而是需要一个团队来完成的.很多时候,我们为了完成一个项目都是临时抽调组成一个新的项目组,如何有效的建设和管理这支团队,作为项目经理需要把握一 ...

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