用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉 / 开普饭

励志总是那么激动人心每天都有干货,今天来点更硬!也许是很多人很害怕的. 任何力量训练的真正目标都是以完全平衡的方式发展瘦肌肉群.这意味着每一个肌肉群都能通过持续的和交替的训练来获得刺激.每个肌肉群将 ...

你讨厌练腿日,我也讨厌练腿日,好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日.但是偶然间听到他怎么增肌效果那么好,这无疑是最好的赞赏! 每周重复着同样的训练,你可以找到千百种方法练手臂和胸,而腿部还有很大的进步 ...

大家觉得下图这2位男生那个练的更好呢? 乍一看后面那位似乎要更壮但前面这位腿练的更好,比例更协调身材整体的观感反而要更好一些这就要延伸出一个老话题了练腿对于男人的重要性男人为什么要练腿?因为 ...

如果我说今天你要练腿了,你的第一反应是什么?可能会害怕,也可能会兴奋,也有可能会说天气冷了,不如改天再练,练腿很可怕,但是一直不练腿会更可怕! 我个人最喜欢的是练腿日:没有什么比好的腿部锻炼更能让血液 ...

每周都有那么两天,天不怕地不怕, 就怕...练腿! 虽说健身这么久了, 但被练腿支配的恐惧, 依然没有消失...... 尤其是练后那几天,你懂吧, 上下楼梯,站起坐下, 甚至朋友轻轻一戳, 我就能表演 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房会有很多人练胸肌,但是你会发现:真正把胸肌练厚的人不多. 有人就会说肯定是练得少了,要么就是杠铃卧推做少了. 但是你再仔细观察就会发现:较大重量的杠铃卧推训练,不一定 ...

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候, 就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考哑铃锻炼背部肌肉动作图解 1/俯身单 ...

用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉