用训练技巧来发达你的胸肌！！ / 开普饭

原因一:卧推时含胸很多人在卧推到快要力竭时会含胸.靠肩膀借力把重量推起来这样做的后果就是减少了对胸肌的刺激还增加了对肩锁关节的压力原因二:靠胸肌反弹起杠铃下放时不控制杠铃,任由它在胸口反弹 ...

如果你想快速的把胸练起来下面这6个动作是一定要优先做的动作一.上斜卧推练大上胸最快的动作没有之一关键点在于要夹紧后背把上背部贴在凳子上.胸挺出来这样可以避免三角肌前束发力过多如果你推的是 ...

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片.所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分. 对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅. ...

饱满的胸肌,是每个健身男士的追求.好看的胸肌线条,会让你不知不觉散发着荷尔蒙的魅力. 但是,很多人练胸的时候发现,别人的胸肌似乎更加饱满,而自己坚持了2.3个月时间,胸肌线条却不够突兀,这是为什么呢? ...

上斜哑铃卧推!为何你总是掌握不好?为什么你的上胸感受不强? 上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练,很多人会发现自己的胸肌薄而扁,不够饱满,其实大抵上与上胸薄弱不无关系. 如何利用哑铃打造厚实的上 ...

我们知道,俯卧撑是一段锻炼手臂力量,强化胸肌的徒手训练.那么,长期坚持俯卧撑训练,可以练出饱满的胸肌吗? 徒手俯卧撑的训练强度是有限的,刚开始的时候你安排俯卧撑训练,比如隔天训练一次,每次200个俯卧 ...

视频:CHRIS HERIA 撰文:Xgame极限健身击掌俯卧撑x45秒动作要领: 爆发感要强,做不到规定时间没关系关键是每一下都要尽全力推起时收紧核心.吐气动作效果: 一开始就做击掌俯卧撑 ...

说到练胸很多同学就只会拼命做大量的标准俯卧撑以为这样就能练出图片里的漂亮胸肌其实那样并不能练出好看的胸型刺激胸肌还需要从多个角度进行你需要一套更全面的俯卧撑训练以下是训练清单标准俯卧撑 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

我将解释制作锋利的胸肌所必需的"训练胸肌内部的肌肉训练菜单". 如果胸肌内部发育良好,那么即使是男性也会出现深裂,胸板的厚度也会突出. 在本文中你将学到 胸大肌的内部结构 训练 ...

男生健身的时候,都会重视胸肌的训练,拥有饱满有型的胸肌,可以给人强壮跟结实的感觉,让你荷尔蒙魅力飙升. 因此,健身撸铁的时候,他们都会重视卧推.飞鸟.夹胸之类的胸部训练,不过想要练出饱满的胸肌是需要技 ...

用训练技巧来发达你的胸肌！！