完美胸肌训练讲解！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 完美的胸肌形态,不但拥有一定的厚度,整个胸肌比例非常协调,而且两侧胸肌正好斜街相连,形成了一条缝隙. 有人就会发现:自己虽然练厚了胸肌,但是胸肌的下端却很薄弱,中缝也不完整. ...

追求完美在于加强弱项像上胸.胸内侧这些位置就是最难练好的而今天向肌友们推荐的6个动作专攻这些难点和死角 1.杠铃片推胸针对胸内侧加强中缝有两种做法,平板或者上斜平板加强中部的内侧,上斜加强 ...

说到练胸很多同学就只会拼命做大量的标准俯卧撑以为这样就能练出图片里的漂亮胸肌其实那样并不能练出好看的胸型刺激胸肌还需要从多个角度进行你需要一套更全面的俯卧撑训练以下是训练清单标准俯卧撑 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

操作方法 01 臂力器分为普通臂力器和U型臂力器,两者都是通过弯曲阻力弹簧,达到锻炼胸.臂部肌肉的目的. 02 胸部热身:在练习臂力器之前,为了降低臂力器练习时,造成肌肉拉伤的风险.可以先做一下简单的 ...

每个人都有这样的困扰,健身之路不可能是一帆风顺的,发现问题,解决问题才是我们要去做到的,克服薄弱部位,让其跟上其他肌肉,你肌肉美感才会更加的平衡,今天我们要讲的就是胸肌上部的这块肌肉. 平衡整个胸大肌 ...

这个地方,让男的更正,女的更挺!这个地方就是胸肌! 所以,胸肌的锻炼很重要.大多数人对胸肌的定义也很明确:轮廓清晰,中锋显赫,胸肌够宽够厚,左右匀称--可是现实总是与理想相差甚远,在经过锻炼后,很多人 ...

完美胸肌训练讲解！