Jeff-只用哑铃如何打造完美胸肌？ / 开普饭

自从健身了,你有没有总是注意别人的胸肌? 行动是最好的证明,哪怕大冬天,卧推架还是要排队才能练.所以,只要练出饱满的胸肌,一定是一件很酷的事情. 通过自己的努力来达到高水平也是一件很酷的事情,比如把胸 ...

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位但胸肌下沿却常被忽略下胸肌的发展程度, 决定你是否能有一个饱满的方形胸肌! 改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法下斜杠铃卧推时调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧 ...

因为电影<邪不压正>,让我们看到了彭于晏棱角分明的满身肌肉,也正是这样一种极度的雕刻,才宛如奔跑在房顶上的荷尔蒙. 通过一年时间的艰难打造,练就了胸肌腹肌人鱼线,难怪姜文会爱不释手. 彭于 ...

全球健身Club 1 胸肌是男性最性感的部位,男人只要拥有宽阔的胸膛,壮实的胸肌,就会立刻绽放最具魅力的风采,所以男人一定要训练自己的胸肌部位,练出完美的胸肌不仅可以提升个人的魅力形象,而且还会让身体 ...

操作方法 01 臂力器分为普通臂力器和U型臂力器,两者都是通过弯曲阻力弹簧,达到锻炼胸.臂部肌肉的目的. 02 胸部热身:在练习臂力器之前,为了降低臂力器练习时,造成肌肉拉伤的风险.可以先做一下简单的 ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

减肥瘦身的核心板块就是:饮食和运动. 饮食控制好了,比如说:三餐饭量比和营养搭配好了,减肥瘦身问题还是不大的. 剩下的板块就是运动了. 我在80多公斤的时候,都怀疑过,我就简单的运动下,有效吗? 其实 ...

完美胸肌塑造训练计划! 来自"Zac Perna"的一期健身干货(中文字幕),介绍了一套锻炼胸肌的流程,以及几个很实用的热身动作.转需! 首先用哑铃侧平举,平板卧推,以及俯卧撑来活 ...

Jeff-只用哑铃如何打造完美胸肌？