完美胸肌塑造训练计划！ / 开普饭

周四为大家整理推送的训练,是一套FST-7胸训整套训练持续时间在1小时左右,动作不少.强度不小下面让我们开始吧热身动作肩内旋+肩外旋 2x20次正式训练上斜哑铃卧推 3x10次从上胸开始 ...

在开始前,Jeff再一次解释了何为完美训练计划训练并不是随便挑几个动作然后把它们凑成一套计划选择每一个动作的目的都应该明确以尽可能多角度的覆盖肌纤维的走向再来看看胸肌纤维的走向上胸: 从锁 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

操作方法 01 臂力器分为普通臂力器和U型臂力器,两者都是通过弯曲阻力弹簧,达到锻炼胸.臂部肌肉的目的. 02 胸部热身:在练习臂力器之前,为了降低臂力器练习时,造成肌肉拉伤的风险.可以先做一下简单的 ...

胸部是人体的门面之一,是我们身上向外凸出的第一大肌群,几乎可以被看作身体的围栏和边界,同样也是力量的象征和引人注目的招牌.尽管很多女性并不需要硕大的胸肌,但都希望能有紧致结实的胸部.肩部及肱三头肌,而 ...

上斜卧推的节奏如何掌握? 练上中下胸的黄金动作? 怎么样把中缝练起来? 尽在今天的完美胸肌训练讲解! 上胸: 胸肌是身材的门面,而上胸是胸肌的门面这一部分胸肌决定着整个胸肌的宽度上斜角度的卧推.手 ...

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

你们应该从没看到过这样的胸肌这是巅峰时期的斯考特,胸肌宽厚饱满几年后,他的胸肌中缝开始扩大再后来他的两块胸肌之前分离出了一拳宽的沟与其他强壮的部位相比显得很突兀胸前就像是被挖走了一块,十分 ...

追求完美在于加强弱项像上胸.胸内侧这些位置就是最难练好的而今天向肌友们推荐的6个动作专攻这些难点和死角 1.杠铃片推胸针对胸内侧加强中缝有两种做法,平板或者上斜平板加强中部的内侧,上斜加强 ...

说到练胸很多同学就只会拼命做大量的标准俯卧撑以为这样就能练出图片里的漂亮胸肌其实那样并不能练出好看的胸型刺激胸肌还需要从多个角度进行你需要一套更全面的俯卧撑训练以下是训练清单标准俯卧撑 ...

完美胸肌塑造训练计划！