强化训练4个下胸肌动作，帮你改善八字胸型，让整个胸肌更协调 / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言如果你的胸肌存在中缝不清晰外沿饱满而内侧塌陷的情况那么你一定要试试今天所推荐的训练动作对于刻画胸肌中缝来说,它的效果是最好的! ...

周四为大家整理推送的训练,是一套FST-7胸训整套训练持续时间在1小时左右,动作不少.强度不小下面让我们开始吧热身动作肩内旋+肩外旋 2x20次正式训练上斜哑铃卧推 3x10次从上胸开始 ...

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

在全身各个部位的训练过程中,针对于胸部肌肉的训练非常受欢迎,对于男士朋友们来讲,胸肌是门面,饱满的胸肌会让他们更富有力量感,当然也是身材健硕的标志.而对于女士朋友们来讲,规律的胸部训练可以帮助我们抵抗 ...

随着现代女性审美的提升,好身材的标准也在进步,她们不仅仅是让自己瘦下来,更是为了提高身材曲线. 女生不只是为了让自己穿得上好看的衣服,还要关注到自己的身材曲线是否迷人,是不是能够吸引到别人对于我们的关 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫朝九晚六,有时还要加加班,一天下来坐在电脑面前伏案工作10个小时,几乎已经成了白 ...

腿型可以说是判断形体是否美观的标准之一了,一般来说,笔直修长的双腿是腿型的最佳状态,然而,许多人却存在着"O型腿"问题. 什么是"O型腿"? "O型腿 ...

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

小贴士手脚冰凉是因为手指和脚趾的末梢血液循环不好,想要改善手脚冰凉就要促进末梢血液循环.针对于这个问题的运动,我们并不需要做很大的运动,比如说像这种抡胳膊或跑步,反而需要一些精细的动作. 手指用力抓 ...

小贴士手脚冰凉是因为手指和脚趾的末梢血液循环不好,想要改善手脚冰凉就要促进末梢血液循环.针对于这个问题的运动,我们并不需要做很大的运动,比如说像这种抡胳膊或跑步,反而需要一些精细的动作. 手指用力抓 ...

强化训练4个下胸肌动作，帮你改善八字胸型，让整个胸肌更协调