为什么要练背？这几个动作帮你改善含胸驼背，练出挺拔身姿 / 开普饭

当我们想要塑造自己的身材之时,我们所要关注的不仅包括身材上的变化,还要关注身姿的变化,比如我们可以通过对局部肌肉的锻炼来弥补身材局部上的不足,从而使身材变得更好,同时还要关注自己的体态问题,比如身姿是 ...

提到如何有效减脂的话题之时,除了热量缺口以外,还有一个关键因素就是基础代谢,因为基础代谢是热量消耗的主要途径,会占据整个热量消耗的60%左右,然而随着年龄的增长,代谢率到达一个高峰以后就会以不同的速度 ...

在全身塑形过程当中,虽然我们更多的关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位,但是相对于这些部位来讲,背部塑形的意义则更重要,一方面,从全身协调的角度来看,只有全身各个肌群协调发展,身材才会好,所以我们不能 ...

一个人的体态影响自身的气质,如果你平时不注重坐着,长时间坐着办公.宅家里葛优躺,久而久之你的体态就会出现问题,比如常见的含胸驼背.脖子前倾等,让你气质大打折扣. 当你长期处于这种状态的时候,上半身肌肉 ...

健身,你做抗阻力训练了吗?抗阻力训练的时候,你重视哪个部位的训练呢? 身体可以分为各大肌群,而大肌群训练的时候可以带动小肌群发展,相对来说,我们应该重视腿部.背肌.臀部.胸肌等大肌群的发展. 而背肌是 ...

见过那么多好身材的辣妹,不难发现好的身材绝不可忽视背部的线条,不管是夏天还是冬天背部的赘肉都会让我们的身材显得宽厚,整个人看起来虎背熊腰的,毫无美感可言. 每个女性梦寐以求的就是拥有一个好身材,因此减 ...

规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在背部训练日,通常会安排很多划船动作,目的是为了从不同角度去刺激背部肌群. 如果现在没有固定器械,杠铃划船就是最佳的练背动作,可以很好的刺激中背和上背肌群,同时还能强化核心肌 ...

我们都知道高位下拉是训练背阔肌的经典动作,但事情总是有两方面的,再完美的动作,也有不足之处,所以想要全方位地发展背部肌群,就需要做一些额外的高位下拉之变式训练. 高位下拉的变式很多,今天小鱼就和大家聊 ...

为什么要练背？这几个动作帮你改善含胸驼背，练出挺拔身姿