O型腿自纠指南：6个动作帮你改善O型腿！ / 开普饭

大家肯定都看过这部电影 <举起手来> 而里面最经典的就是潘长江老师扮演的小鬼子了潘老师凭借精湛的演技和滑稽的O型腿让"罗圈腿"这个形象印在了我们这代人的心中 &qu ...

文章思路: 髋关节是连接躯干与下肢的重要关节,也是全身负荷体重最多.受力最重的关节.髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时,也在人直立行走中起着特殊的力传导作用. 髋关节是球窝关节,但关节窝较深 ...

首先我们需要了解一下膝关节的解剖大腿骨(股骨红色)与小腿骨(胫骨黄色)构成了膝关节主要内翻和外翻的结构. 在判别X型和O型腿前,我们先需要在股骨头的中点与踝关节的中点连线. 当中点在线外侧时,则为内 ...

膝关节疼痛,通常症状在髌骨周围或膝后的疼痛.现在治疗膝关节疼痛,很多人都是在关注膝关节疼痛症状的位置,也就是那痛处理那里.前几天,一位师兄跟我交流,他说,他处理了一个膝关节疼痛的病人,检查是髌骨向下 ...

随着这几天国内的疫情趋于稳定,多地开始相继复工,超长春节假期终于结束,等来的复工通知却又差了一纸证明.等我材料准备差不多的时候,突然市里又临时取消了对入京人员的证明开取,并声称之前所开证明无效.... ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第六十九期本期将由我们的汤婷茹老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

体态代偿的品评估与康复(骨盆精讲) 康复医学网商城 499 我们知道膝关节易损伤,踝关节易扭伤,也往往把它们的原因局限在关节本身,但其实有时候的膝踝关节损伤,根源可能在骨盆噢~ 今天我们就从这些常见的 ...

髋关节力线错误过度前倾:足趾内收,距下关节旋前,髌骨外侧半脱位,胫骨向内扭转,股骨向内扭转. 过度后倾:足趾外展,距下关节旋后,胫骨向外扭转,股骨向外扭转. 髋外翻:距下关节旋前,下肢内旋,同侧下肢 ...

相信很多人在生活中都会有跷二郎腿的现象,那你知道跷二郎腿的危害吗? ●长时间翘着二郎腿坐会妨碍腿部的续页循环,会造成腿部静脉曲张:还会出现下肢麻木. ●跷二郎腿会使上位腿受力不均,向内偏斜,可能形成O ...

上一期小编给大家介绍了两个动作改善骨盆前倾,但同时长期穿高跟鞋还会导致肌肉型小腿,今天我们来讲讲如何解决肌肉型小腿. 首先我们要避免:跑,走,跳之类的动作,而是要通过拉伸来改善小腿线条. 动作一:一只 ...

在减肥减脂过程中,随着体重与体脂率的逐渐下降,自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来,此时,我们的目的也会慢慢地向塑形转移,因为减脂是全身性的一个过程,而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好. 而 ...

翘臀,对于女性来讲,绝对是显身材的标志之一,结实紧致的臀部,不但可以提升气质,让身姿更加挺拔,还可以从视觉上拉升双腿. 但是女性的臀部也是脂肪容易堆积的一个部位,臀部训练虽然不能减掉这个部位的脂肪,但 ...

随着现代女性审美的提升,好身材的标准也在进步,她们不仅仅是让自己瘦下来,更是为了提高身材曲线. 女生不只是为了让自己穿得上好看的衣服,还要关注到自己的身材曲线是否迷人,是不是能够吸引到别人对于我们的关 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫朝九晚六,有时还要加加班,一天下来坐在电脑面前伏案工作10个小时,几乎已经成了白 ...

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

O型腿自纠指南：6个动作帮你改善O型腿！