「功能训练」一个动作帮你改善深蹲幅度，看看你蹲多低吧 / 开普饭

呼吸要配合拉伸动作,心里想着完成一次拉伸需要呼吸三次,而不是去计算时间(指导运动员通过鼻子吸气并通过嘴呼气).保持呼吸的流畅争取吸气与呼气时间比例为1:2 站姿腘绳肌拉伸这种拉伸最好在训练房的桌子 ...

人的身体上,总有各种各样的疼痛而最常听到的,就是腰痛而再众多的腰痛中又以因髂腰肌引起的最多并且,但髂腰肌出现问题时可能还会伴有下腹胖.腿型难看等外在表现并且髂腰肌无力还会引发脊椎问题并且 ...

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

髋部是我们身体很重要的一个部位,作为上半身和下半身的连接部位,许多动作都会涉及到髋关节的活动,像日常的走路跑步,以及深蹲.硬拉等力量举训练,都会需要髋关节及周边肌肉的参与. 针对髋部肌肉进行训练能够提 ...

要想跑的速度更快,不仅步频相对要快,所表现出来的动作幅度也要更大,因为随着速度加快,大腿前摆后蹬幅度明显较大,这就对跑步技术提出了更高的要求,送髋就是一个非常重要的技术. 什么是送髋?跑步时大腿以髋关 ...

常听别人说"千人千挥杆",特别是在看职业球员的比赛时,我们会发现即使是顶尖的职业球员,他们的上杆平面也是不同的,你知道是由于什么导致的吗? 而很多业余球友在练习上杆动作时,总是会学 ...

控制挥杆平面是我们老生常谈的问题了,挥杆平面控制不好,挥杆就容易出现问题~最常见的莫过于外侧下杆导致的右曲,那今天,高提士高尔夫技术导师杨畅就带来一个小练习,有效解决你的外侧下杆问题! 课堂笔记外侧 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

随着现在的高尔夫雷达价格越来越低,很多"平民版"的高尔夫雷达出现在世面上.球友们可以更加低成本地获取自己的挥杆数据.除了挥速,在挥杆中特别是在一号木击球中,起飞角度和攻击角都是非常 ...

理想的上杆应该搭配理想的身体条件,但是每个人天生条件和长年累月养成生活习惯造成身体某些部位形成限制,你改变不了身体却尝试去模仿职业球员的上杆,这会让挥杆变得复杂. 长打王的挥杆每个人都应该根据身体状 ...

高提士独家推出"评论有礼", 快到文末留下你的高论吧! 高提士原创视频,如非授权,请勿转载不少初学的球友挥杆都存在着一些普遍的问题,例如上杆很平,下杆很陡,或者是上杆很陡,下杆很 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是久坐一族还是产后的妈妈,腹部的核心肌肉多数时候都是处在无力状态的,一旦核心力量不足,在进行瑜伽练习时,很多体式做不到,不仅无法达到练习的目的,而且也很容易在练习的过程中无 ...

在中医严重,失眠由很多原因造成,比如心情烦躁.压力过大.饮食不健康等,这些都会让脏腑产生邪气,从而使得卫气行于阳,而不能入阴所致. 人睡觉的时候,通常是心神在进行控制,而营卫阴阳正常运行的话,心神才能 ...

「功能训练」一个动作帮你改善深蹲幅度，看看你蹲多低吧