「功能训练」老年人提高身体灵活性、改善生活质量的拉伸方法 / 开普饭

与其它锻炼腿部肌肉的运动相比,踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性,通过抬腿.跳跃.屈体.转身等运动,能使脚.腿.眼.身.手.身体的各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性. 由于踢 ...

伴随着衰老,人体各个器官和系统功能也随之下降,其中以骨骼肌肉系统功能下降尤为明显.随着人体各个器官和系统功能的衰退,一系列的健康问题如肌肉衰减症.骨质疏松症.跌倒等随之而来.骨折发生后会出现行动障碍. ...

说到柔韧性,我们可能只知道,如果你俯身弯腰摸不到地,你的柔韧性就比较差了,却不知道具体指的是什么. 实际上柔韧性它指的是我们人体个关节部位的活动幅度以及我们人体的肌肉,肌腱,筋膜,韧带,皮肤等等相关的 ...

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

增加足底力量有利于帮助运动员解决足部和膝关节的问题.虽然很多运动员意识到踝关节背屈运动范围的重要性,并且也会经常拉伸小腿肌肉.增加踝关节灵活性,但却忽视了足部的力量训练,其实拥有足够的足部力量也是很重 ...

举重运动员的深蹲动作和三个月大的婴儿姿势一样,利用的是相同的矢状面内肌肉的协调和关节联动.腹内压是躯干稳定性的关键,我们首先需要学习的就是正确的让背部贴紧地面.滚动就是最好的练习方法,可以重新激活我们 ...

很多人可能没有注意到,无论是去打高尔夫.还是在厨房做饭.甚至是开车,在这些活动中腕关节的灵活性都是非常重要的.所以在接下来的文章中将会向大家介绍一些维持腕关节健康和增加其灵活性的训练方法. 一.为什么 ...

本期导读 <论语·乡党篇>云:孔子「不撤姜食」.意思是说,孔子喜欢吃姜,顿顿都吃姜.只要把握好体质,夏天吃姜正是冬病夏治的好时机,把身体寒气一网打尽. 随着梅雨时节的到来,下雨频繁, ...

"用身体!身体转!"相信这是不少球友都听过的"打远秘籍".但相信一直这样做的球友会发现,击球距离没有提高,还经常出现击球不扎实的情况,高尔夫运动应该如何用身体呢 ...

" 自上而下表达,自下而上思考" 上周五在向公司前辈姐姐请教问题的时候,发现自己的思想过于跳跃.比如.上一句还在说着业务模式,下一句就跑到了部门利润.在平时生活中,和朋友聊天对话, ...

核心区域从胸腔向下延伸至骨盆和髋部,它环绕着支撑脊柱的肌肉.随着年龄的增长,人们的力量会下降,全身的肌肉也逐渐减少,并且人们会更倾向于久坐,而不会经常使用核心区域的重要肌肉.对于中老年人而言,核心力量 ...

「功能训练」老年人提高身体灵活性、改善生活质量的拉伸方法