「功能训练」手腕灵活性不容忽视，提升腕关节灵活性的训练方法 / 开普饭

手腕是我们日常活动最多的部位,同样也是最容易受损的部位之一.加上现如今电子产品的普及,"鼠标手"."妈妈手"."扳机指"等疾病的发病率也在逐 ...

活动检查可以评估患者围绕运动轴的活动能力,还能反映他们在正常情况下的活动能力,以及在伴有疼痛.退行性关节病.肌肉过度紧张.扭伤或者拉伤等情况下的活动能力.静态结构性或姿势性查体会提供有关运动模式的线索 ...

网球肘如何治疗呢? 如果网球肘诊断明确,首先就要休息.患侧的手臂避免端.提.抱重物,避免端锅.抱孩子.引起疼痛的运动要暂时停止,给肌腱康复的机会. 其实疼痛是种警告,告诉你你的身体已经承受不了你的意志 ...

来源:儿科助手.吉大二院发育儿科儿童康复新生儿臂丛神经损伤多见于母亲难产时,巨大婴儿(体重超过4kg),头先露.使用头胎吸引器或使用产钳等,致婴儿头与肩部分离.过度牵拉而损伤臂丛神经,多为不完全损伤 ...

疼痛因为爱,所以恒久: 因为好,所以传递. 指南一.手腕及指伸肌被动软组织放松第1步:缓慢伸展其的腕关节,在其手臂侧面轻轻锁定手腕及指伸肌肌腹. 第2步:保持锁定,缓慢屈曲客户的腕关节. ...

活动检查可以评估患者围绕运动轴的活动能力,还能反映他们在正常情况下的活动能力,以及在伴有疼痛.退行性关节病.肌肉过度紧张.扭伤或者拉伤等情况下的活动能力.静态结构性或姿势性查体会提供有关运动模式的线索 ...

活动检查可以评估患者围绕运动轴的活动能力,还能反映他们在正常情况下的活动能力,以及在伴有疼痛.退行性关节病.肌肉过度紧张.扭伤或者拉伤等情况下的活动能力.静态结构性或姿势性查体会提供有关运动模式的线索 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

什么是髋关节外旋如果想要使你的髋关节外旋的话,股骨(大腿骨)就需要向外旋转.如果在站立时,大腿完全伸伸直的话,髋外旋会让脚趾指向外侧,偏离身体的中线.如果你坐立时,髋关节和膝关节屈曲90°,股骨外旋 ...

核心区域从胸腔向下延伸至骨盆和髋部,它环绕着支撑脊柱的肌肉.随着年龄的增长,人们的力量会下降,全身的肌肉也逐渐减少,并且人们会更倾向于久坐,而不会经常使用核心区域的重要肌肉.对于中老年人而言,核心力量 ...

前几天,前女子马拉松世界纪录保持者特格拉·洛鲁佩(Tegla Loroupe)关于超级跑鞋的一些看法收获了广泛的讨论. 实际上,关于超级跑鞋的争议,从未停止.今天带来的是一篇,来自在线运动医学教育平台 ...

现场管理指用科学的标准和方法对生产现场各生产要素,包括人(工人和管理人员).机(设备.工具.工位器具).料(原材料).法(加工.检测方法).环(环境).信(信息)等进行合理有效的计划.组织.协调.控制 ...

增加足底力量有利于帮助运动员解决足部和膝关节的问题.虽然很多运动员意识到踝关节背屈运动范围的重要性,并且也会经常拉伸小腿肌肉.增加踝关节灵活性,但却忽视了足部的力量训练,其实拥有足够的足部力量也是很重 ...

下蹲是一项基础的力量训练方法,它是全面健身计划中的一部分.下蹲不仅仅是在健身房中可以进行的,也是一种自然的休息姿势,能够使我们保持踝关节和髋关节的灵活性.小朋友会做很多爬行.下蹲.半跪姿和跑步之类的活 ...

人类每天进行的直立行走其实是站立的"滚动过程",它对稳定性有更高的要求,所以步态模式与翻身动作有着很高的相关性.稳定性差通常会造成灵活性的缺乏,软组织受限.关节固定都是一种代偿性的 ...

人体核心稳定是所有力量训练的基础,核心肌群稳定性提高能防止运动中出现损伤.大多数情况下,核心的功能是保持稳定,而不是产生运动.在我们完成很多动作和日常活动中,例如推.拉.举和扭转等这些动作几乎都在髋关 ...

「功能训练」手腕灵活性不容忽视，提升腕关节灵活性的训练方法