「功能训练」提升髋关节外旋能力的三个练习 / 开普饭

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本文导读-- 拉伸是每日身体训练的基本功课,如果时间有限,这三处肌肉可作为日常的重点,即:髋屈肌.髋外旋肌和脊椎侧屈肌. 一.髋屈肌的拉伸髋屈肌是使得髋关节屈曲的肌肉,最重要的髋屈肌是股直肌和髂腰肌 ...

髋关节是身体重要的灵活性关节.大多数人的髋关节都能拥有使腿向前向后的基本活动度,但是外旋的角度呢?充足的髋关节外旋角度非常重要,尤其是在你追求更高的运动表现的时候.除此之外,正确的深蹲和箭步蹲模式需要 ...

很多人可能没有注意到,无论是去打高尔夫.还是在厨房做饭.甚至是开车,在这些活动中腕关节的灵活性都是非常重要的.所以在接下来的文章中将会向大家介绍一些维持腕关节健康和增加其灵活性的训练方法. 一.为什么 ...

文:野人五编辑:tudou 图片:网络星期五言:关于"在外漂泊流浪"题材的电影不同于那些"公路片",原因在于后者主角往往带有很强的主动性,其行为带有明确的目 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

核心区域从胸腔向下延伸至骨盆和髋部,它环绕着支撑脊柱的肌肉.随着年龄的增长,人们的力量会下降,全身的肌肉也逐渐减少,并且人们会更倾向于久坐,而不会经常使用核心区域的重要肌肉.对于中老年人而言,核心力量 ...

对于目标管理,最重要的是知道: 目标管理的定义是什么? 意义何在? 因为,如果我们不了解所谓的目标是什么,那就谈不上管理.只有当我们知道目标的重要性,在以后的个人工作.团队管理.业绩管理中才能循序前进 ...

4月25日至4月28日,高提士高尔夫教学突击队之精准短杆训练营在安吉龙王熙高尔夫球俱乐部顺利举办,主讲导师孙立谦为参加训练营的球友们系统讲述了短杆的技术特点,帮助球友们纠正了长久以来对短杆技术存在的误 ...

「功能训练」提升髋关节外旋能力的三个练习