「功能训练」适合中老年人的核心力量训练方法 / 开普饭

用手臂去击球是我们球友最常犯的错误之一,出现这个问题很可能是因为身体核心力量不足而导致的.如果能增加核心力量,相对减少用手臂发力,那么击球就会变得更加扎实,方向和距离都能够有所提升. 即使是职业球员, ...

人体核心稳定是所有力量训练的基础,核心肌群稳定性提高能防止运动中出现损伤.大多数情况下,核心的功能是保持稳定,而不是产生运动.在我们完成很多动作和日常活动中,例如推.拉.举和扭转等这些动作几乎都在髋关 ...

举重运动员的深蹲动作和三个月大的婴儿姿势一样,利用的是相同的矢状面内肌肉的协调和关节联动.腹内压是躯干稳定性的关键,我们首先需要学习的就是正确的让背部贴紧地面.滚动就是最好的练习方法,可以重新激活我们 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

想打远腿部如何发力?我们都知道,在下杆过程中,下半身有三个维度的力量参与运动:侧移.旋转.跳跃:三者并非单独运作,而是相互协调,帮助我们在挥杆中实现力量的充分释放. 怎样才能在挥杆中充分发挥这三个维度 ...

写在前面: 但人们总是习惯性地认为,只要选择自学就一定要搞出浩大的声势,仿佛不表现出壮士断腕的气概就注定无法收获成果一般,这才导致收书.离校.回家对于自学而言显得如此的必要且仪式感十足. 要想做出合理 ...

你是否也有这样的疑惑:为什么使出全身力气都不如别人轻轻一挥击来得干脆?试问你做到扎实击球了吗?而想要做到扎实击球,你需要的是向下击打的力量!今天,高提士高尔夫技术导师杨畅就来教你一个小方法~有效解决你 ...

经常看到很多球友在挥杆的过程中,总想把脚稳稳地扎在地面上,但其实当我们固定了双脚后,骨盆的活动幅度很小,这时候连基本的挥杆转动都做不好,如何把球打得又远又稳呢? 很多球友都知道,骨盆旋转在挥杆过程中发 ...

老是说要用核心肌肉发力,那到底什么是核心肌肉群呢?核心肌肉群综合用力和有序分工,能帮助身体保持稳定,并且使我们击球有更多力量.看看高提士高尔夫技术导师孙立谦是怎么说的吧. 核心肌肉=腹肌+腰肌+大腿+ ...

「功能训练」适合中老年人的核心力量训练方法