这几个拉伸动作，我建议每天都做 / 开普饭

髋关节铰链动作是人体基础动作模式之一.Pavel Tsatsouline说:"自然的运动都从髋发起,而不是膝或背.髋主导的动作不仅保护背和膝,而且是最有力的." 每个人都需要掌握这 ...

概述 "Unterkreuz 综合征"也称为骨盆交叉综合征.下交叉综合征或远端交叉综合征. 下交叉综合征 (LCS) 是肢体下段肌肉力量不平衡的结果.当肌肉相对于彼此不断缩短或延长 ...

直立行走是我们人类特有的一种步行方式在正常的步态下人体全身协调,步子稳健而且身体直立而放松一旦步态出现了异常也预示着健康出现了问题今天我们就来盘点一下与髋关节有关的异常步态在开始之前 ...

我们都知道硬拉是髋关节驱动臀肌和腿后侧肌肉为主导的训练动作,那么,在实际训练过程中,我们怎样才能做到髋关节驱动这一重要的技术细节呢? 一.先来了解一下髋关节髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成 ...

Photo via Nike 高中体育老师教的常规拉伸练习大家都有所体验. 那时的观念是:肌肉可以通过静态的拉伸而变长,如今这个观点已完全过时. 学过解剖知识的人都知道,肌肉的长度取决于其附着的骨骼和 ...

成年人的世界有诸多的不容易,但唯独「长胖」是一件很容易的事.随着小肚腩的日渐肥胖,诸多健康问题也将随之而来,对于乳腺癌患者来说,肥胖还可能会促癌生长! 肥胖,让人癌上加癌! 2020年12月,来自哈佛 ...

受伤是跑友们都可能碰到的事情,尤其对于初跑者来说,更容易因为缺乏经验.方法不当而受伤.跑前.跑后没有拉伸,是跑步受伤最主要的原因之一. 如果你掌握一定的跑步技巧,就知道拉伸对跑步来说是很重要的一环. ...

拉伸不但可以增加柔韧性,还是缓解疲劳.缓解僵紧,自我放松和修复的好方法. 在工作或者生活中做的时间长了,我们会不由自主地打个哈气伸个懒腰,就会感觉浑身舒展放松,其实这里的伸懒腰就是拉伸的就是身体下意识 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的-- 温馨提示:

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

这几个拉伸动作，我建议每天都做