「功能训练」提高足底功能，最容易被我们所忽视的训练 / 开普饭

很多治疗师在临床中处理一些足部问题时,在教导患者训练足弓时,都会教所谓的"抓趾"或是"抓毛巾"运动,但其实该运动有很大的改善空间,因为针对足弓肌力的感觉太少,大 ...

新朋友,不点蓝字,我们哪来故事?! 扁平足(flat foot)是我们生活中非常常见的一种足部畸形,又称为平板脚.平足或者扁平外翻足等.是指足弓的缺失,通常指内侧足弓的塌陷,实际上包括纵向足弓和横向足 ...

什么是扁平足? 正常情况下,人的足底是拱形的,并不是平整的.因为各种原因导致足弓低平或消失,在站立或行走时足弓塌陷,脚底变平.足部异常会引起很多其它疾病,影响大家日常生活. 自测扁平足的方法? 一.观 ...

人体最美的曲线是什么大部分朋友第一反应都是"S" 小编只能说:肤(jiu)浅(shi)! 其实除了"S"曲线还有一条曲线在好看的同时也更有作用那就是我们的 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

下蹲是一项基础的力量训练方法,它是全面健身计划中的一部分.下蹲不仅仅是在健身房中可以进行的,也是一种自然的休息姿势,能够使我们保持踝关节和髋关节的灵活性.小朋友会做很多爬行.下蹲.半跪姿和跑步之类的活 ...

举重运动员的深蹲动作和三个月大的婴儿姿势一样,利用的是相同的矢状面内肌肉的协调和关节联动.腹内压是躯干稳定性的关键,我们首先需要学习的就是正确的让背部贴紧地面.滚动就是最好的练习方法,可以重新激活我们 ...

核心区域从胸腔向下延伸至骨盆和髋部,它环绕着支撑脊柱的肌肉.随着年龄的增长,人们的力量会下降,全身的肌肉也逐渐减少,并且人们会更倾向于久坐,而不会经常使用核心区域的重要肌肉.对于中老年人而言,核心力量 ...

近年来,社交平台之上的言论争端正在变得日渐剧烈,如何在舆论场之中采取管理和建立区隔措施,也成为一些平台思考的问题.在这个过程之中,除了功能的变化和调整之外,平台的意志也将会日渐变强,而意志变强的基础在 ...

引杆应该怎么做?其实只要合理就好.今天我们跟着前职业球员.高提士高尔夫技术导师Mus Deboub(穆斯·德布)学习一下引杆的合理区间在哪里! 课后笔记: 引杆的过程是将我们身体从静止的状态往动态的状 ...

什么是髋关节外旋如果想要使你的髋关节外旋的话,股骨(大腿骨)就需要向外旋转.如果在站立时,大腿完全伸伸直的话,髋外旋会让脚趾指向外侧,偏离身体的中线.如果你坐立时,髋关节和膝关节屈曲90°,股骨外旋 ...

人类每天进行的直立行走其实是站立的"滚动过程",它对稳定性有更高的要求,所以步态模式与翻身动作有着很高的相关性.稳定性差通常会造成灵活性的缺乏,软组织受限.关节固定都是一种代偿性的 ...

人体核心稳定是所有力量训练的基础,核心肌群稳定性提高能防止运动中出现损伤.大多数情况下,核心的功能是保持稳定,而不是产生运动.在我们完成很多动作和日常活动中,例如推.拉.举和扭转等这些动作几乎都在髋关 ...

「功能训练」提高足底功能，最容易被我们所忽视的训练