失眠有救了！这个心理学方法让你快速入睡 / 开普饭

第50页至73页掌握科学实证的技术: 高度重视操作方法难易结合,通过借助工具(最常用的是呼吸),通过简单熟悉的思维状态进入高级禅定状态观呼吸与深邃的心境结合,用柔软的心来观呼吸,用呼吸培养高度的 ...

人的大脑功能有两部分:意识和潜意识.知道那样不好,这是意识的功能:遇到事情,下意识去反应是潜意识的功能.真正的突破和改变来自意识和潜意识达成一致,这就是所谓"知行合一". 人生有局 ...

每每忙碌了一天,是否常常为不能很快入睡而神烦呢? 本来很疲倦的一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻. 然而真到上床睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着,要很长时间才能入睡,甚至失眠...

心中一片黑暗,屋外一片寂静,静的可以听到自己的心跳声.每当夜晚来临,白天工作和生活上的种种压力让人苦恼,顿时万千思绪涌上心头,这也是彻夜难眠的罪魁祸首.那我们怎样摆脱压力,更好的入睡呢?最近,来自美国 ...

老人失眠有什么方法改善 1.吃助眠的食物睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠.大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25-35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充 ...

小编最近也有失眠的时候,其原因大概都是有了事务性的东西尚未解决,有思想压力.每当遇到这种情况,我都会尽力不去想这样的事情:尽力去想一些美好的事情,力图使自己的情绪有所平复.一般情况下,当我转移了&qu ...

失眠症状,在年轻人中更为明显.主要是因为年轻人工作压力大,白天一直处于紧张的工作环境中,晚上还有很多应酬和一些朋友聚会,每天让自己透支,很容易引起失眠. 经常失眠,对精神是一种折磨,而且还会让身体的 ...

本期导读睡不好,老得快,赶紧来学这些助眠小妙招失眠真的太痛苦了,晚上睡不着,心烦又焦虑,皮肤粗糙,面色无华,整个人都憔悴了,头发早白,脱发严重,感觉一下子老了好多岁.这是很多失眠人的真实写照 ...

失眠有救了！这个心理学方法让你快速入睡