健身虽好, 但千万不要这样瞎练, 真的会出人命! / 开普饭

重量训练的基本规则之一就是始终使用全方位运动但是想弄清楚"整个运动范围"并不那么简单目前我们要求的是保持关节良好的强度和稳定性然后使动作轨迹尽可能的完整! 关于卧推也许很 ...

健身期间,避开这5个错误,可以让你更加高效的锻炼,练出满意的身材! 错误1.健身没有计划健身没有计划,相当于你在盲目锻炼,你不知道健身的目标是什么,健身的科学流程是什么,就无法达到高效的锻炼效果. ...

大家都知道,智能手机使用一段时间就会出现卡顿情况,大部分用户认为手机性能不足导致.其实大家忽略了重要一点,手机应用占据了大量空间,就拿大家常用的微信来说,使用一段时间之后就会发现,原本几十GB的应用摇 ...

想要开启健身,你需要知道几个关键词,才能更加高效地锻炼,不知道基本等于瞎练. 关键词1.有氧运动跟无氧运动的区别. 有氧运动是以氧气供应为主.可持续性进行的运动,比如慢跑.快走.广场舞.瑜伽.爬山.踩 ...

今天小编为大家带来一份最全肌肉训练动作,包含各部位肌肉,绝对够干!话不多说,开扒吧. 胸部训练 1.平板杠铃卧推 2.平板哑铃卧推 3.上斜杠铃卧推 4.上斜哑铃飞鸟 5.上斜哑铃卧推 6.坐 ...

我见过很多人,兴致冲冲的跑向健身房办起了健身卡,想虐出一副好身材.手中怀揣着一张健身卡,脑海里满是自己几个月后一身肌肉的样子,却望着满健身房的器械迷茫了! 我该怎么练?我该练哪些动作好? 我想这是很多 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

我见过很多人,兴致冲冲的跑向健身房办起了健身卡,想虐出一副好身材.手中怀揣着一张健身卡,脑海里满是自己几个月后一身肌肉的样子,却望着满健身房的器械迷茫了! 我该怎么练?我该练哪些动作好? 我想这是很多 ...

健身虽好, 但千万不要这样瞎练, 真的会出人命!