20分钟家庭燃脂训练大挑战（第三阶段：高级）
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20分钟家庭燃脂训练大挑战（第二阶段：中级）
目标:全身性训练.燃脂 推荐人群:中级健身者 装备需求:无需任何装备 第一回合: 交叉两头起x30秒 对侧的手脚相碰 慢做.用腹部的力量拉起四肢 俯卧撑x30秒 原地跑x30秒 深蹲x30秒 背伸展运 ...
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