【业余必看】你的弧圈球为什么没有杀伤力？就因为缺少这4种基本练习！ / 开普饭

手腕是不起眼的小部位,很多练习者在训练时,常常会忽视它,其实不管是从健身角度,还是功能性的角度来看,你的腕力,前臂都是至关重要的. 在卧推,肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的,强大的手腕力量帮助你 ...

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

健身久了,你可能会在某些健身房.或是一些图片上看到,有人在卧推时在杠铃两边挂上了粗粗的铁链.看上去不明觉厉,那么它的作用到底是什么? 曾有天真的小伙伴问:"加上铁链是为了防止别人把杠铃拿走吧 ...

长胶弹击下旋的杀伤力很强,主要用于接发球和相持中变被动为主动.长胶的反手弹打是非常实用的一项进攻型技术,弹击速度快,下沉很快,晃.飘,弧线低,再加上较好的落点控制,杀伤力较强,是长胶反手的一种比较有效 ...

很多球友在打球的时候都会有支撑不住的时候,毕竟大家都只是凡人肉体,再好的身体素质也有吃不消的时候,可是很多人都会有一个思想:人的潜能都是被逼出来的,于是便会咬紧牙关,继续打球,而这种'坚持'往往会给身 ...

"步法是乒乓球运动员的生命".但业余在训练时往往集中在培养正确的手法方面,而往往忽略了步法的训练.那么,关于乒乓球的步法训练你知道多少呢?快乐看看小乒为你准备的步法训练大全吧! 乒 ...

其实,水手与高手的差别,除技术外,更重要的是存在一些非技术问题.不少初学者往往觉得练球时打得不错,但比赛时却失误频频,被动挨打,原因就在此处. 一.两脚不动表现:打球时姿势固定,先伸手后移步,两脚基 ...

对发球的判断: 接发球判断的正确与否,直接影响接发球的方式和接发球的成败.为了判断发球的旋转性质.旋转强度及来球线路落点,应利用各种信息进行综合分析. 1.就对方发球时的站位决定自己接发球的站位. 2 ...

业余球友反手练不好,大多数都存在同一个问题:肘部离身体太近! 换句话说就是大臂和身体的夹角太小.这也就是为什么机会球(在身体附近)容易失误,而角度较大的来球,肘部伸出去了,反而打出了很漂亮的球. 而且 ...

【业余必看】你的弧圈球为什么没有杀伤力？就因为缺少这4种基本练习！