8个腰背部拉伸动作，缓解腰背痛很有效！ / 开普饭

这节课,我们来学习腰椎的伸展运动.腰椎伸展,就是我们身体向后的一个弯腰动作. 我们日常生活中,向后弯腰的运动较少做,而向前弯腰的运动在生活中却经常做.我们先来看看腰椎伸展运动的小视频吧. 我们平时坐 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫造成腰部疼痛的原因有很多,其中一个主要的原因就是坐着的频率过高.时间过长,年复一年地压迫椎间盘.拉伤肌肉.如果感觉到腰痛,就应该避免长时间的坐立 ...

腰背酸痛是一种常见病症.引起这种病的原因很多,如急性腰扭伤未及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根:长期弯腰工作,腰肌过度疲劳造成的慢性腰肌劳损:腰背部受风寒潮湿,引起了风湿性疼痛:老年人脊柱骨质增生,压迫 ...

锻炼腰背部肌肉并非治疗腰突的手段,其作用主要是辅助脊柱,帮助脊柱承担了一部分压力,减轻脊柱的受压.这对保养腰椎也有很好的帮助. 由于不了解运动训练的原理,绝大多数患者仅仅采用小燕飞.拱桥等动作进行训练 ...

牛年到 2021,属我最牛! 快来接受千人新春祝福! 没啥比一家人在整洁的家里过个清清爽爽的"干净祥和年" 更值得期待的了. 科学做家务防受伤, 骨科医生给您来支招, 一起过 ...

造成腰部疼痛的原因有很多,其中一个主要的原因就是坐着的频率过高.时间过长,年复一年地压迫椎间盘.拉伤肌肉.如果感觉到腰痛,就应该避免长时间的坐立,还应该试着每天利用小段时间来运动. 除此之外,拉伸对于 ...

今天,给大家推送一套有效预防和缓解腰背部疼痛的瑜伽序列,动作超级简单,强度也不是很大,普通大众每天都可以做. 1.简易坐+侧弯简易坐或者随意的坐姿吸气延展脊柱,呼气身体向右侧弯右手小臂压在垫面上 ...

很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况,今天为大家分享几招有效的日常自我拉伸训练方法. 在进入正题之前,先给大家科普几个概念: 下腰痛是指哪个部位疼:下背部.腰骶部的疼痛或不适感,可伴或不伴有下肢放射痛,是 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 练瑜伽,经常会有初学者们问到一个问题,那什么瑜伽动作,缓解腰背疼痛最有效? 事实上,练瑜伽,有经验的伽人们都知道,瑜伽中缓解腰背疼痛的 ...

对于初学瑜伽的小白来说经常会有这种疑问: 瑜伽真的可以调节身心.改善体态吗? 瑜伽确实有以上功效,甚至更多! 瑜伽通过呼吸帮助身心平衡通过体式练习强健身体通过正位练习改善不良体态没接触瑜伽,你 ...

8个腰背部拉伸动作，缓解腰背痛很有效！