锻炼腰背部肌肉，改良后的“小燕飞”“拱桥”更科学！ / 开普饭

当我们对于好身材的要求从单纯的瘦转移到富有曲线感的健康美之时,单纯的减脂就不能帮助我们达到目的,所以除了有效地减脂以外,规律的塑形训练则越来越受欢迎,而在全身各个部位的塑形过程中,臀部塑形则越来越受到 ...

在全身各个部位塑形的过程中,腿部总是会成为一个关注度很高的话题,在腿部塑形当中,我们似乎有着与其他部位塑形不一样的认识,就是在其他部位塑形过程中,会认为一定的训练可以很好地帮助我们达到弥补不足而塑形的 ...

日常训练背部肌肉的动作有很多,比如高位下拉.引体向上.杠铃划船.绳索划船等等.除了这些动作以外,哑铃划船也是必练动作之一. 如果你留心观察会发现:有人用单手划船,还有人在用双手划船.那么这两者之间有什 ...

坚持运动是一个有益身心健康的好习惯,无论什么样的运动形式,只要强度适中并适合自己都能对健康带来各种积极的影响.当然,对于减脂与塑形的朋友来讲,运动的主要目的是辅助饮食来帮助自己减轻体重并塑造体型,即使 ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

郭学军新乡医学院第一附属医院康复科主任.教授.硕士生导师.中国康复医学会脑血管病专业委员会常委.河南省康复医学会副会长.擅长颈肩腰腿痛.面瘫.偏瘫.四肢瘫.失眠症.青春痘等疑难病症的综合康复. ...

俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘.坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组.每天2次,每次3组.

日常生活中,我们如果长时间保持一个错误的姿势,时间久了就会感觉到腰酸背痛.颈椎疼痛,久而久之还会出现含胸驼背.肩膀一高一低等现象,这时候就要考虑自己是否有脊柱健康问题. 如果我们的脊柱出了问题,不仅不 ...

李坤明医生:不一样的脊柱健康理念,不一样的脊柱病预防知识传播. 树立脊柱健康理念,保护脊柱,提高生命质量!! 李坤明医生提醒你:腰背肌肉力量的锻炼对于人类来说是非常重要的,但是医生们常常告诉患者进行的 ...

腰部肌肉拉伤是一种常见但痛苦的损伤.腰背部肌肉康复训练如下: 1．急性腰痛期床上锻炼疼痛减轻指导患者开始进行下列锻炼. (1) 吸气时挺胸,呼气时还原. (2) 下肢肌肉等长舒缩训练,包括双下肢股 ...

锻炼腰背部肌肉，改良后的“小燕飞”“拱桥”更科学！