“三点支撑”和“五点支撑”锻炼腰背肌肉力量的功与过 / 开普饭

在腹前部上,肌肉有腹直肌.腹外斜肌前束.腹内斜肌前束. 这三块肌肉筋膜纤维组织在腹前部互相交叠在一起,来稳定腹部的力量. 在腹前部的肌肉群中,它们一起收缩时,我们的脊柱就向前弯屈,也就是我们说的弯 ...

只要稍加留意就会发现,公园内随处可见倒走锻炼的大爷大妈们,他们觉得这样既能锻炼身体,又能治疗腰椎病.那么倒走真的这么神奇吗? 王逢贤北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师不推荐把倒走作为腰突锻炼的 ...

身姿挺拔.天鹅颈.直角肩.蝴蝶背,会让人看起来精神饱满,而圆肩驼背则会让人气质全无,甚至看起来有点猥琐. 脖子前伸圆肩驼背正常情况下,人自然站立时,从侧面观察,耳垂到肩膀的连线应垂直于地面. 当头 ...

这节课,我们来学习腰椎的伸展运动.腰椎伸展,就是我们身体向后的一个弯腰动作. 我们日常生活中,向后弯腰的运动较少做,而向前弯腰的运动在生活中却经常做.我们先来看看腰椎伸展运动的小视频吧. 我们平时坐 ...

本文欢迎转载,但请注明出处:用而不告者就是贼腰痛几乎每个人都有某种程度上的腰痛.严重的,影响人们的正常生活和工作,甚至年轻人.幸运的是,腰痛经常可以自愈.但是不存在特别有效的治疗方法. 症状腰背 ...

a.缓解膝关节周围软组织挛缩,膝骨关节炎中晚期往往伴有一定程度的内翻或外翻畸形,这种畸形不可避免的会伴有关节周围软组织的紧张挛缩,成为膝关节疼痛的原因之一.坚持甩腿动作,可以有效缓解这种紧张挛缩,起到 ...

五点支撑法的原理是,如果你在背部用力,就会消耗脂肪和汗水,从而达到锻炼肌肉的目的.增强背部肌肉和腹部肌肉的力量,保持脊柱的稳定,防止腰部损伤的发生.五点支撑法是锻炼背部肌肉的简单方法.方法是仰卧位屈膝 ...

继"A4腰""反手摸肚脐""锁骨放硬币"等展示苗条身材的挑战活动之后,近日又兴起了"漫画腰"的身材挑战.演员杨幂也参与其 ...

病情分析:在患上腰椎间盘突出症之后病人不仅要积极的进行治疗,同时还应当做好自己的日常锻炼,做好日常锻炼是预防腰椎间盘突出症的一个绿色方法,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床 ...

“三点支撑”和“五点支撑”锻炼腰背肌肉力量的功与过