12个拉伸小腿的方式，让你的小腿不粗反细！ / 开普饭

很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动,但是你要知道,并非运动导致难看小腿肌肉的生成,而是运动后没有进行正确的拉伸. 下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒: 1.拉伸腿部后侧 2. ...

蛙蹲运动的目标主要是比目鱼肌和一小部分腓肠肌,不建议单腿练习. 一.锻炼方法 1.站下,在书本.木板.杠铃片或地面踮起脚尖,用手扶住一件家具,最大限度地拉伸小腿. 2.然后将脚跟尽可能地向上提起,在脚 ...

奥林匹克日由国际奥林匹克委员会于1948年设立,旨在纪念1894年6月23日在巴黎索邦诞生的现代奥林匹克运动会.纪念日的宗旨是鼓励世界上所有的人,不分性别.年龄或体育技能的高低,都能参与到体育活动中来 ...

运动前后的重要拉伸动作❗️

刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的-- 温馨提示:

导语:每次健身都要强调拉伸训练的好处,目的是健友们不要忘记这个环节,因为坚持拉伸训练,可以让我们在进行力量训练的时候,让身体充满柔韧性,提高锻炼效果不说,还会让运动关节的灵活度得到提升,拉伸固然重要但 ...

来源:网络很多人认为极简就是简单,然而极简真正的含义并不在于简朴,它只是将一种断.舍 .离的方式,融入到生活当中. 极简也是一种极奢,极简是一种生活态度. 01 专注当你行走时,请好好专心行走: ...

腿部肌肉拉伸哪种方式比较好?什么时候更适合拉伸?[多图] 拉伸可以有效预防运动受伤的情况,但很多人只知道要拉伸却不知道怎么拉伸,以及拉伸的时间.那今天我们就来讲讲关于拉伸的动作以及时机,还有动态拉伸和 ...

12条极简生活方式你中了几条? 很多人认为「极简」就是简单然而极简真正的含义并不在于简朴它只是将一种断.舍 .离的方式融入到生活当中极简也是一种极奢极简是一种生活态度 1.专注当你行走时 ...

很多人认为「极简」就是简单,然而极简真正的含义并不在于简朴,它只是将一种断.舍 .离的方式,融入到生活当中. 极简也是一种极奢,极简是一种生活态度. 1.专注当你行走时,请好好专心行走: 当你吃饭时 ...

来源:搜狐网,综合网络很多人认为极简就是简单,然而极简真正的含义并不在于简朴,它只是将一种断.舍 .离的方式,融入到生活当中. 极简也是一种极奢,极简是一种生活态度. 1 专注当你行走时,请好好专 ...

来!看!幸运星木星从5月9日开始,终于结束了为期5个多月的逆行+折腾. 没完没了的五星逆行啊~这好歹顺了一个啊!未来木星还将在处女座停留4个月.亲们之前经历的各种烦乱丶停滞丶失控都会告一段落,成长的阵 ...

12个拉伸小腿的方式，让你的小腿不粗反细！