三类人通常肝不好，养肝应该多吃五种水果

众所周知，肝脏作为人体十分重要的器官，在日常中，就要做好养肝护肝工作。因为肝脏功能在下降的过程中，各种不良反应就会频繁出现，对健康不利。

三类人通常肝不好

01、饮酒过多

如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花 和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。

饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

02、老烟枪

肝脏是人体最大的解毒器官，对来自体内外的各种毒素，以及体内的某些代谢产物具有转化的作用。吸烟会加重肝脏的负担。因为烟草、烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担。而且会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。

03、游戏狂人

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的人士，专家提醒：多运动，多锻炼。

众所周知，肝脏对人的健康来说是很重要的。人们如果肝不好，那么不仅要随时预防肝病和肝癌，同时，在平时的生活和工作中，也会遇到很多阻碍。因为肝不好会导致视力下降、健忘、脸色暗黄、长痘、无故疲劳、食欲下降等问题。那么养肝应该吃点什么好呢？

1、草莓

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，所以既能养肝，又是去肝火的高手。此外，草莓维生素C的含量丰富，既有助于皮肤补水美白，又能帮助提神醒脑。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调节免疫力、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

3、乌梅

乌梅以“酸入肝”著称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

4、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。

5、柠檬

柠檬相信大家都很熟悉，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。