短周期的快乐靠放纵，长周期的快乐靠苦修。...

短周期的快乐靠放纵，长周期的快乐靠苦修。——思维武器库

跑过步的人都知道，跑步最痛苦的不是跑步的过程和结束的时间，而是还没开始的时候，真正跑起来，发现还不错。跑完了感觉很好，有种自豪感。而且越跑越喜欢，越喜欢越想跑。真正的困难，在于一开始的启动。

很多人喜欢短周期的快乐，就是短时间可以立刻产生刺激反馈，这在心理学里面叫条件反射和操作性条件反射。人越是沉溺于短周期的快乐，就越会对其他事情没兴趣。很多人沉迷于喝酒、赌博、打游戏，本质上，是享受短周期的快乐，他们希望投入立刻能够回报，他们希望投入就立刻看到效果，能够立刻获得一个明确的东西。

就拿打游戏来说，为什么打游戏那么多人喜欢？因为游戏的奖励机制非常明确，你努力了，就有回报，你投入了，就能变得更厉害，然后你也觉得自己很厉害。但问题是，如果你习惯了短周期的快乐，你很难享受到更大的快乐。

什么呢？因为更大的快乐，不是即时反馈的，而是你通过长期的苦修，打造了一个成品，一个艺术品。比如，跑步。你通过一年的跑步，发现自己的身体越来越好了，越来越有精力了，身材也越来越健硕，这时，你欣慰极了，想到自己一年的付出，回忆起自己一年的辛苦坚持，你觉得一切都非常值得，这种感觉好极了。

这种快乐的核心是什么？——是延迟满足感。

你延迟满足感越强，你越能体会到后面的乐趣，因为这种乐趣，已经超越了原本事物本身的乐趣，还有一份自豪感夹杂其中。心理学的一个实验，说给一群小孩儿，面前放着糖，告诉他们不许吃，如果没有吃，之后再多给你一倍。那些忍住没吃糖的小孩，后面其实都是可以吃糖的，但是他们又多获得了一倍的糖，同时获得了别人对他的欣赏，以及自己对自己的认可。这让这些孩子们觉得，延迟满足太棒了，长期的快乐比短期的快乐好得多。

在生活中，我们也会发现，拉开人与人差距的，一定不是一天的差距，而是365天每一天的差距，一个人比另一个人自律一点点，结果就会产生天翻地覆的区别。长周期的快乐本质就是长期主义，短周期的快乐本质就是短期享乐。短期享乐的人，同等资源下，无论在精力还是能力上，都不可能是长期主义者的对手。

也就是说，如果你在平常最快乐的事情，就是打游戏、追剧、喝酒，那么你就要警惕，问问自己，这样的快乐持续多久了，是不是时间很长了，是不是每天或每周的时间越来越长了，是不是越来越没有耐心做一点长周期的事情了。是的，短周期的快乐，最可怕，就是会消耗你的注意力，让你没有精力，没有时间甚至没有启动的资源做一个长期主义者。每个人的时间都是有限的，当你选择一个时，就是放弃了另一个。而且，一个短周期的快乐，会吞噬另一个短周期的快乐，你的快乐会越来越短暂。比如，我看一组数据，说的是现在看小说的人，比十年前少了很多很多，为什么呢？因为十年前最大的快乐是刷小说，现在最大的快乐是刷短视频，短视频可比文字来得更刺激、更直接。

但相应的问题就是，越来越多的人，被注意力黑洞卷走了时间，越来越多的人信息熵越来越高，几个小时就脑袋一片混沌，过程很高兴，结果很懊悔，甚至没法集中注意力。本质上讲，就是沉溺在了短期快乐而难以自拔。

一个人想越过越好，身体越来越好，精神越来越好，情绪状态越来越好，一定是有很多长周期的快乐与习惯。比如，跑步，读书，干事业，每天规律的生活，每天过简单的生活。因为，一个人变简单了，变得规律了，变得清净了，就会降低熵值。通过一个苦修的过程，打造属于自己的艺术品，通过一个苦修的过程，升华自己的精神境界。跑步是修炼自己的内心，读书是修炼自己的内心，做事业也是修炼自己的内心。很多的奇迹，就是源于一遍一遍简单的重复，就像卖油翁，倒油时神乎其神的技艺，无非就是——无他，唯手熟尔。

做一个长期主义者，才是人生中最大的快乐。