在家就能减肥的有氧运动，轻轻松松减去超重体重 / 开普饭

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

健身不一定要去户外,室内锻炼身体的方法有很多,比如:跳绳.有氧操.开合跳.器械训练都是适合室内运动的项目. 如果你锻炼的目的是为了强身健体,提高免疫力,可以从有氧运动入手,如果你锻炼的目的是为了增肌, ...

我是初学者.我应该每周锻炼几天如何体重和有氧运动之间保持平衡? 首先一开始,每周训练3次左右.每次60-90分钟这样一来,您可以进行15-20分钟的有氧运动 10分钟的中段锻炼和45-60分钟的重 ...

Yukai Du: The History of the Treadmill 炎炎夏季,很多女生下班到家就不出门了,甚至周末也是如此,恨不得一天24小时都在屋子里吹空调.殊不知,这样会导致身体状况下降 ...

无氧运动又叫力量训练,是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动.例如:俯卧撑.肌力训练中会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛.通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量.爆发 ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

如果我们之前不跑步,想减肥,会发现稍微跑步锻炼就会有很好的瘦身塑身效果.这是因为,瘦身塑身基本上是身体热量的一个"进"和"出"的平衡问题,出的多,身体就瘦下来, ...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来.那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗? 很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不 ...

通常情况下,能够坚持运动的朋友们的身材与健康都相对较好,但是,运动并不是一件令人感觉舒服的事情,尤其是想要通过运动来达到某种目的(比如减肥)之时,其运动感受就一定不会好,但是,这种让人感觉不太舒服的事 ...

[注纯属个人爱好,中医基础学习的笔记]杏林明师学社--张景明教授零基础学中医<不生病的智慧>5:适度锻炼--你会走路吗? 04 - 适度锻炼--有氧运动减肥好多人尤其好多女性说自己体内 ...

既然今天是六一儿童节,那奇点糕就要说说儿童时期,不对是大学时期的往事了.那会儿医学院的校区体育设施很一般,所以每学期的体育课选课,都看着其它校区花式繁多的选择流口水. 但这课又不能不选,怎么办呢?奇点 ...

健身文化现在越来越流行,而健身也成为现在大部分人的生活中必做的事情.就比如想要增肌,塑造完美身材,或是减肥,都需进行运动健身才能达到目的.而在健身项目主要分两大种,一种叫有氧运动,另一种叫力量训练. ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

跑步是很多人都会选择的一种锻炼方式.很多人不愿意花钱去健身房锻炼,也不愿意在家放一台跑步机占地方,就会选择最简单方便的跑步.每天早晚,都会看到有很多人在户外跑步.有的人想要多呼吸一些新鲜的空气,就会选 ...

在家就能减肥的有氧运动，轻轻松松减去超重体重