运动有道，量力而行——运动的最佳“剂量” / 开普饭

11月27日下午,在中华医学会糖尿病学分会第二十四次全国学术会议(CDS2020)的运动医学专题会上,北郭立新教授结合指南和证据,深入浅出地解析了糖尿病患者的运动策略. 郭立新教授 1994年,世界卫 ...

一说到血压.血脂.血糖高了,大多数人会想到的就是注意饮食.调整不良生活习惯.按时吃药这些"常规操作". 但是对于生活节奏快的人们来说,想把血压.血脂.血糖控制好,其实运动也是必不可 ...

大众路跑运动在20世纪六七十年代在全世界范围逐步兴起,这股热潮至今仍然长盛不衰,我国路跑运动在过去十年随着国家快速发展和人民生活的富裕,呈现爆发式增长,几乎成为全民健身的象征. 路跑运动蓬勃发展最典型 ...

没有人怀疑运动有益健康,运动可以显著提升健康水平,大大降低肥胖症.心血管疾病.糖尿病.癌症等慢性疾病风险,从而有利于人们延年益寿. 大量运动流行病学研究均表明经常锻炼人群发生早亡(没有达到人群平均预期 ...

王全健或许你早已听说过,运动有助改善心血管健康,但这种改善到底能有多大程度? △近期,英国牛津大学团队开展的一项研究显示,运动对降低心血管疾病风险的好处没有上限.动得越多,心血管获益越大. Part ...

运动能给我们带来无数的好处,能让我们减肥.能提升心肺耐力,能增加力量.能预防诸多疾病.能让我们心情愉悦--这是运动带给我们的外在的宏观层面的显著改变. 运动时我们身体内部又发生了哪些微观层面的改变呢? ...

夏天的热潮一波一波的涌来,天空中高挂的灼热的太阳使人感到非常的烦躁与困扰,人们都说运动的最佳时间是下午3点到5点,但是这也正巧是夏日里最为炎热的时间,忙忙碌碌的生活中想要增加一点运动的活力,又对白日里 ...

作者:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士中国营养学会理事,中国食品科技协会高级会员,北京科普作家协会理事等职务. 主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响. ...

2020年,对于所有人来说,都是不平凡的一年.一如<户外探险>的slogan,"户外不是探险,人生才是!" 走过艰难,便是英雄.当我们回望.整理过去一年里中国户外那些激 ...

随着现代经济的发展,人们对于生活水平的要求比之前高了许多,所以对于这个时代的女性而言,"保养"这个词的定义并不只是让脸变得更好看了,而是提高到了抗衰老的层面.今天小编就给大家介绍一 ...

太极拳是中国拳术之一.目前,太极拳有陈式.杨式.孙式.吴式.武式五种流派.所谓"太极",是指至高.至极.绝对.唯一的意思.可见,"太极"的含义是何等的绝妙和真实 ...

两个礼物 <养生堂>恭祝大家国庆节.中秋节快乐!导演老孙送出两个健康礼物,一个是:三个动作逆转命运:另一个是三个食材:堪称心脏的好朋友! 病例:白叔叔,有家族心脑血管病史,2008年脑出血 ...

脑中风脑中风能恢复到中风前的状态吗?脑中风之后到底该第一时间运动?还是应该静养呢?哪些运动对大脑是有好处的呢? 脑中风后能恢复到中风前的状态吗? 案例:张阿姨,今年74岁,多年高血压病,血压最高达到 ...

总是听女性提起凯格尔运动,可一细问,她们又都欲言又止.这到底是什么运动,这么神秘呢?其实,凯格尔运动又称为骨盆运动,在古代也被誉为"回春术",当然,凯格尔是1948才被推行的,可早 ...

当我们为了拥有一个自己想要的好身材而努力之时,除了饮食的控制以外,就会想到运动,从减脂的角度来看,运动可以让我们直接地消耗热量,从而与饮食相结合以形成热量缺口,这样我们就会瘦下来:从健康的角度来看,运 ...

运动有道，量力而行——运动的最佳“剂量”