孕期肋骨痛该如何处理？
欢迎来到诺亚第孕产连载栏目。
我们之前讲过孕期的过程，孕妈妈的体型体重和内分泌会出现明显变化。
所以整个孕期过程经常会因此出现各种疼痛或不适！
今天来了解一下孕期肋骨痛。
01
肋骨疼痛的原因
肋骨痛通常发生在妊娠中晚期，特别是你的肚子越来越大的时候。
这个阶段你的胸廓会被扩张，因为要为增大的子宫腾出足够的地方。
特别是身材特别细长苗条的准妈妈，是相对比较容易在这个时候出现肋骨痛的。
但还是会看到身材细长苗条的准妈妈会有一个大肚子，撑的皮肤都快要裂开了。
这个时候，不仅仅是皮肤痛，还会有肋骨痛。
二、体态明显有问题
还有就是平时体态明显有问题的人，像有含胸驼背的人。
含胸驼背的孕妇平时胸廓前方已经受压迫，呼吸的时候肋骨开合能力较弱，胸部和肋间肌肉也是处于张力和弹性失衡的状态。
所以当子宫变大，胸廓被扩张的时候，肌肉和肋间神经被牵拉，再加上激素的作用，所以肋骨痛就容易出现了。
即使是直背的孕妇也会出现类似的情况。
所以体态不良的孕妇，在胸廓扩张时对肋间软组织的影响会影响非常大。
三、胸部重量增加
随着乳房的生长，重量的增加，对肋骨和下背部施加更大的压力，因此对于胸大的准妈妈更容易出现肋骨痛。
这个原因胸小的妹子就不要担心和操心了，你基本上不会有这个负担。
02
处理方法
不同的孕期，呼吸方式也会发生变化！
练习肋间呼吸和胸式呼吸，这样即使在胸廓扩张的时候，胸廓的软组织也能更好的适应，而且越早训练会越好。
二、柔韧性训练
多做一些胸廓的放松练习，也能帮助改善呼吸，是胸廓的肌肉更有弹性。
三、调整姿势
疼痛明显时建议准妈妈站起来活动下，站立位相对卧位对于缓解肋骨疼痛更有效。
同时做一些前后左右上下的身体舒展活动，寻找一个让肋骨痛缓解的合适姿势，每个人痛得不一样，可能缓解疼痛的姿势和体位也会有不同。
四、手法放松
如果真有肋骨疼痛，可以用手法在两侧胁肋和肋骨区域进行按摩，以帮助缓解肌肉压力和紧张感。
本文作者：陈浩