跳舞前颈部、腰部、腿部拉伸 / 开普饭

[保健对象] 1.类似长期在室内工作的人群(如:类似"白领"人群,及文字,或是写作工作者等). 2.类似青.中.老年人群(可因人.因时.因地地调整部位,进行运动). [保健要领] ...

中国的传统武术都非常重视站桩,而内家武术最基本的桩法-浑圆桩,它有什么作用呢?身体疲惫.气血不通畅.浑身无力,这些都是因为身体元气不足,或者说身体的能量不足,这个时候都可以站浑圆桩,通过浑圆桩恢复自身 ...

如果问到跳舞前什么最重要?那必须热身.热身,热身! 热身拉伸是很多同学容易忽略的过程,大家都习惯刚到舞房就开始"咔咔"一顿练舞,完事就走人. 还有一些同学也知道跳舞前需要热身拉 ...

导语:今天你完成腿部训练,进行拉伸了吗?因为拉伸可以提高你的血流量,并且随着血液循环的增速,把运动产生的一些乳酸顺利地排出体外,降低第二天运动产生的肌肉酸痛感几率,但是拉伸不能瞎拉,而是要讲究科学性, ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

拉伸是运动的最基本的形式,拉伸是我们人类自然和本能的活动.通过拉伸增加了关节灵活性是身体素质的基本原则之一. 拉伸的确有许多好处:提高肌肉的伸展性和弹性:增加关节的运动幅度:放松运动后紧张的肌肉:最大 ...

近日,孙俪晒出贴墙蹲的视频,并发文说:......这个动作我练了好几年了,今天可以ㄧ次做好几个了,太惊喜了,有人要试一下吗?" 孙俪示范的这个动作绝对是高难度的下蹲了!脚尖抵住墙壁,面部要紧 ...

补肝汤合桂枝汤治疗不安腿综合征2016-03-17 学中医书馆[病例]某女,27岁,卢氏县人,2012年7月20日诊.患者每于入睡前两侧小腿部出现似疼非痛.似痒非痒.似酸非酸.似困非困,莫可名状难受 ...

跳舞前颈部、腰部、腿部拉伸