跑步别再瞎跑了，这几点跑步常识，学会了让你轻松瘦下来 / 开普饭

预防性心脏学专家呼吁, 50岁之后,一定要多走路.相比于跑步.跳绳.重量训练等运动,"走路"这项重要的日常活动很容易被忽略. 美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)预防性心脏学专家娃森 ...

跑步,是一种最为普及简单.且低成本的运动方式:它能帮助大家燃烧脂肪.提升心肺功能.强化身体素质--虽然跑步好处多多,但一些小伙伴跑了没多久,却膝盖疼脚疼,感觉浑身上下都不对劲儿.这其中十有八九的原因是 ...

说到健身,很多人会想到跑步.跑步这项运动,相信大多数人都很熟悉,无论是操场.小区.江边,我们都可以看到跑者的身影. 不过,跑步可以分为快跑.慢跑.变速跑等跑法,不同的跑法锻炼效果也是不一样的.掌握正确 ...

编辑搜图 ▲红军长征路线图 1935年1月29日,原本在贵州境内转战的长征红军,突然兵分三路渡过赤水河,进入川南境内,逼近云南省.云南省政府主席龙云惶恐不安,召集身边将领和智囊开会商议对策.尽管多数将 ...

跑步是一项大多数人熟悉的健身训练,长期跑步训练的人,可以收获多种益处.不过,刚开始进行跑步训练的人,不能盲目瞎跑,否则容易陷入跑步误区,比如:跑步速度太快,跑步时间太短,打卡频率不够等问题. 如果你跑 ...

在刚刚开始接触跑步的时候,没有几个人是真心喜欢跑步的,往往都是带有一定的目的性参与跑步,或是希望能够获得拥有一个好身材,或是希望能够帮助改善健康状况,不过那些真正热爱跑步的人会发现,跑步的时间越久,越 ...

一说起减肥时运动,很多人都会选择跑步,因为相对于其他运动来说,它更加简单,不用非得去健身房,燃脂效果也很不错. 跑步对身体有很多好处:这让减妞想起"81岁老人坚持20年跑400米" ...

跑步日记己亥年癸酉月丙辰日跑步日历 2019-09-16 星期一八月十八晴转多云西风3~4级温度 16~26℃ 空气质量 40 优 ★ 力量训练北京今天晴天,由于左脚跟键有伤, ...

跑步是我们最常见的运动之一,可以说任何人都会跑,只要迈出步,就能像风一样奔跑.但是你有没有注意到这种是最常见的锻炼方式.有些人的减脂速度很快,而有些人可能在几个月内只能减掉一点点.这可能是因为你犯了其 ...

跑步膝跑步膝不是某一种损伤,而是用于描述众多膝关节疼痛的一个宽泛名词,疼痛初期在膝盖外侧比较常见.由于反复的屈伸膝关节.高强度的运动方式如跑步.骑自行车等等,使膝关节过度的使用而导致的损伤. 膝关节 ...

跑步别再瞎跑了，这几点跑步常识，学会了让你轻松瘦下来