【跑步膝】跑步的“终结者”，再这样跑下去你的膝盖就废了 / 开普饭

康复医学网商城 99 膝痛和膝关节损伤是一个非常普遍的问题,临床上常见的损伤类型包括膝关节积液.半月板损伤.跑步膝.髌骨软化.膝关节炎.退行性改变.韧带损伤.腘窝囊肿.股四头肌肌腱炎.髌腱炎.鹅足滑囊 ...

越来越多的男性偏爱于跑步,跑步是简单易行的有氧运动,老少皆宜.但是跑步也是要注意自我保护的,否则会适得其反. 就有一名男子想通过减一减身上的脂肪和啤酒肚,每天坚持跑步,没成想年仅42岁就肌肉无力.膝盖 ...

髂胫束摩擦综合症,可以说是跑者常见伤病的一种,被称为跑者杀手.症状来袭时,膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子,更别提跑步了.这种伤痛是由什么引发?又应该如何预防和应对呢? 什么是髂胫束? 髂胫束是阔筋膜 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第五十五期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

图片发自简书App 什么是筋膜? 筋膜是整体胶原纤维的结蹄组织,主要有胶原蛋白.蛋白质和基质组成.它包裹了身体的每一个部分,形成了身体的结构,并为身体提供很大的支撑.它像一个网络一样分布在全身. 筋膜 ...

在赛道上.在即将到达终点线那一刻,像闪电一样将对手远远抛在身后,这几乎是所有跑者所梦寐以求的:不仅是在赛场上,即便是在平时的训练当中,你也一定希望自己是跑群当中最亮眼的那一个. 想要做到以上这些,光靠 ...

随着天气逐渐变暖,越来越多的人开始进行户外锻炼了其中,跑步就是一个很好的选择. 说到跑步,相信不少人都听说过这一说法:跑步时脚后跟着地,对膝关节不好,而且还影响跑步成绩. 这个观点有没有道理呢?到底 ...

跑步,是一种最为普及简单.且低成本的运动方式:它能帮助大家燃烧脂肪.提升心肺功能.强化身体素质--虽然跑步好处多多,但一些小伙伴跑了没多久,却膝盖疼脚疼,感觉浑身上下都不对劲儿.这其中十有八九的原因是 ...

近日不少人把运动改为在室内进行,有的在家里室内跑步机上跑步.坚持运动锻炼身体是好事,然而,掌握科学的方法和正确的姿势同样重要. 室内运动环境与室外不同,使用室内跑步机时要注意时间适度,莫让身体长时间坚 ...

说到健身,很多人会想到跑步.跑步这项运动,相信大多数人都很熟悉,无论是操场.小区.江边,我们都可以看到跑者的身影. 不过,跑步可以分为快跑.慢跑.变速跑等跑法,不同的跑法锻炼效果也是不一样的.掌握正确 ...

跑步,是我们从小就会的一项健身运动,锻炼效果是非常好的. 跑步作为我们学生时代经常进行的运动,无论是减肥还是强身健体,都会选择跑步作为自己的首要运动方式.跑步的门槛比较低,只要你有一双跑鞋就可以开跑了 ...

2020年上海马拉松将于11月29日7时正式起跑,趁着这次机会,给热爱跑步的你几个小建议. 相信各位跑步爱好者或多或少都存在着跑步后膝盖不适或者疼痛的情况.膝关节的疼痛分为两种: 1.膝盖前方的疼痛( ...

俗话说,人老先老腿.膝关节作为人体最大的关节之一,承受着全身的重量.数据显示,55%的运动损伤都在于膝关节,26%的成年人都有膝痛经历,膝关节当之无愧是身体最易受伤的部位.这膝盖,真得省着点儿用! 你 ...

来源:3个物理治疗师

【跑步膝】跑步的“终结者”，再这样跑下去你的膝盖就废了