膝盖疼痛、损伤，正确的康复思路是什么？（膝痛人群必了解的一篇文章） / 开普饭

大部分人接触健身的第一步就是跑步,因为它离我们生活最近,对场地要求也很低. 虽然跑步门槛低,但并不意味着它的效果平庸,跑步拥有众多的益处,例如减脂.提高心肺功能.增强肌肉力量.提高身体素质.改善精神状 ...

膝盖不给力,影响跑步速度呢?很多跑者都会遇到长跑后膝盖疼的现象,今天 LP 君就来告诉你膝盖疼的四大原因. 原因一:跑步膝跑步膝这个词相信对于爱跑步的人来说并不陌生,它的学名叫"髌股关节疼 ...

[Q-angle]是主犯吗? 你有接到过足部个案伴随膝盖疼痛问题吗?而且其中以女性更多一些,这是怎么回事呢? 在过去研究发现,在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高.而且不管是文献或是搜寻资料我们都会倾向思 ...

[坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖"延寿"]静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛.姿势要求:①站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前 ...

很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨,只有加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼,保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径.只要循序渐进的去锻炼,就会使关节更健康. 针对这个问题,今天我们请来了高提士运动康复导师,动 ...

膝关节酸痛难忍,活动时伴有"咔嗒"声?尤其是,上下楼梯时特别有感? 人体的下肢主要可分为髋关节.膝关节与踝关节3大关节.而这3关节同时负责了下半身「活动性」与「支撑性」的两大重要 ...

▇ Photo via Nike Running 髌股疼痛综合征,俗称跑步膝,是跑步人群最常见的运动损伤.甚至很多不跑步的人提起跑步,都会接一句:"挺伤膝吧?" 其实,「跑步」和 ...

膝盖疼痛的16种常见原因运动过量骨性关节炎半月板损伤及周围炎韧带损伤滑膜皱襞综合征关节内游离体滑膜炎痛风髌股关节紊乱骨挫伤寒冷刺激不良习惯腘窝囊肿鹅足肌炎胫骨结节骨骺炎股骨头坏死

膝盖疼痛、损伤，正确的康复思路是什么？（膝痛人群必了解的一篇文章）