京剧养生有奇效

有位朋友30年前就患了胆结石，十几年前出现过胃溃疡大出血，几年前又查出慢阻肺。但这么多年他都没有手术。他说：“这要归功于京剧。我爱吃肉，每次吃肉多一点，胆囊就疼痛难忍。起初我也没办法，后来疼急了就唱京剧，气沉丹田，揉一口气，然后上提，把气慢慢灌入胆囊，一会儿就好了。”

我们都知道，气乃人之根本，气充沛则血行旺，气血通则百病除。唱京剧最讲究换气和用力，这本身就是对人体内精、气、神的培植。唱京剧时气沉丹田（腹式呼吸法），借鼻音而串脑后音引起共鸣，这就必然牵动丹田之气，由会阴穴升经肾俞穴，穿玉枕直冲百会穴回上齿龈。这一升一降正是气功所说的“周天”运行，能使任、督两脉自然贯通，有助于脉搏频率和人体内部功能的调整，有益于人体健康。

京剧不但能治病，还具有很好的养生功效。他说，京剧养生不单指练功可以强身健体，更重要的是它始终能使人保持一种高昂的精神。京剧演员在演唱时，必须全神贯注，使自己处于一种激情状态，这种凝神调息的过程本身就可以预防疾病。另外，京剧还能使心理健康，调整抑郁的心情。特别是京剧、评剧中的一些情节和唱段具有感染力，通过演唱可以解除压抑，提高斗志。所以每当遇到烦心事后唱上两段，把心里的污浊之气排净，吃饭睡觉都是香的。

有研究发现，京剧的表演方式正好体现着传统太极的演变模式，无论舞台上的圆场、台步、云手和身段，都是大圆圈套小圆圈无处不圆的变化，每一招式都包含着太极八卦阴阳变幻的内涵。京剧声韵的五声，即唇音、舌音、齿音、牙音、喉音，与宫、商、角、徽、羽及阴阳五行的生克关系相互联系。《医宗今鉴》所载的五声理论及五行“周而复始，如环无端，产生万物”等理法，都能在京剧上找到契合点，也间接证明了京剧的养生功效。

假如您现在还不是京剧票友，但是又对京剧养生感兴趣，您该如何着手呢？

首先就是把自己培养成戏迷。这并不难，作为老年人，有很多空闲的时间，您可以逐步去了解京剧，培养听戏学戏的兴趣。在很多小区或是公园，都有很大的几率能找到群众自发组织的业余京剧团，您要有意“投靠组织”，就多去和那些老年朋友一起说说唱唱。当弦子一响，“架子”摆起来，您会感觉到整个人精气神都来了，感觉年轻了许多。

为什么会出现这种情况？中国中医科学院杨力教授介绍说，传统京剧每一类行当的体形、体态、神情和动作幅度，都有个大致的规格，这就是人们常说的“架子”。比如武老生，他的“架子”就是老生架子和武生架子的结合体。拉“架子”时，腰要挺，肩肘要拉开，神态要比较英武，动作要放得开。而业余戏迷在当票友时，虽然不必像专业演员那样，对形态、动作有较高的要求，但模仿这些规定的程式动作，可使人腰板挺直，挺胸拉肩，意气集中，精神焕发。不仅可以活动筋骨，还能锻炼气息和发声，有利于身体健康。在演唱过程中，还要控制口鼻气息、眉目开合，即使是耳朵，也要时刻注意音乐的节拍，这些都能使五官得到有效的锻炼。

当然，在演唱过程中还有一些注意事项。如果你是在室外演唱，要注意保暖，尤其是冬春之季，要循序渐进，多喝开水。如果是夏天，则要选取阴凉的地方，同样要常喝水，注意防晒，不要让自己中暑。

另外就是不要过分用嗓。不管扮什么角色，用什么唱腔，关键是感受自己身心的舒展，让自己在一个舒适的状态下演唱。不要一味追求高难度，否则，不但没有锻炼养生的效果，对自己的身体反倒是个伤害。