如何远离癌症？四个秘诀很简单，却需要长期坚持

罹患癌症时痛风万分，总是感慨命运为什么如此不公，却没有深刻检讨过自己，在漫长的时间里，明明知道很多习惯不能有，却天天在坚持，虽然癌症的发生与遗传有一定关联，但是最主要的因素还是后天不健康的生活习惯。

如何才能远离癌症呢？上了年龄的人，特别害怕自己罹患癌症，总想着吃各种保健品，试图来提高免疫力，却不知道，真正能提高免疫力的，其实根本不是昂贵的保健品，而是保持健康的生活习惯，特别是以下四点。

第一，多运动，我们的生命在于运动，运动是提高免疫力的最佳方式，坚持运动，不仅能够远离肥胖，而且能增强心肺的功能，还能增强体质，但是三天打鱼，两天晒网的运动方式是不行的，只有长期坚持规律运动才能让身体处于最佳状态。

研究发现，运动能预防胃癌，大肠癌，肺癌等多种恶性肿瘤，不爱运动的人，稍微动一下就会感觉累，热爱运动的人，却不会有疲倦的感觉，反而觉得体质越来越好。遗憾的是，很多人根本不爱运动，每天往返于单位与家之间，除了吃就是睡，想想看，体质会好到哪里去？

第二，多吃富含纤维素的食物，少吃高脂肪食物，很多人以为只有大鱼大肉才有影响，却不知道，长期高脂肪饮食，不仅容易导致三高，也容易诱发大肠癌等恶性肿瘤，多吃蔬菜和水果，因为纤维素同样是人体所需要的营养素，而且还能预防三高，降低癌症发生的风险。

第三，早睡早起，当熬夜成为一种习惯，它也是击垮你的一个坏习惯，长期熬夜，睡眠不足，你会发现自己的睡眠质量越来越差，身体状态也越来越差，早睡早起，保持充足的睡眠，才能提高免疫力，降低癌症发生的风险。

第四，定期进行防癌体检，积极治疗癌前病变，为什么提倡防癌体检，就是为了发现癌前病变，像胃溃疡，大肠息肉，子宫颈上皮内瘤变，及时发现这些癌前病变，并积极治疗，可降低癌症发生的风险。