勤能补拙的体侧线
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前凸后翘的身材多来自天生，但体侧线更是阿娜多姿的体现，且可勤能补拙的。
当体侧线出现问题，会出现矢状面运动的功能不足。
想要有前后方向运动的良好表现，首先体侧线要先能稳定，才能够更好的发挥出前后方向的运动功能。
体侧线VS前&后表线
体侧线调整身体前后、左右的平衡，参与身体的侧屈，也有抗侧屈、抗旋转功能，维持侧向稳定进而给予矢状面更好的运动表现。
它是链条中非常重要的调节线，协调其它线条来稳定人体。
最好的身体状态是张拉整体平衡，而非单独某一块肌肉非常强大。
虽说人体运动或生活更多的是前后方面的，但我们可以思考一下，从解剖以及力学的角度我们会知道，矢状面「前后」在冠状轴「左右」上做运动。
如同荡秋千，只有在稳定且平衡的冠状轴上才能荡起来。
学咱们肩颈评估的同学也知道，多数人低头仰头受限且疼痛是因为侧向不稳定而造成。
仅需强化头颈的侧向稳定，便能改善低头仰头受限且疼痛问题。
Tom Myers说：“如果前侧和后侧的线是身体的南北线，那么两条体侧线就是东西线。因此，我们把这三条线合在一起作为基本线，因为它们定义了我们身体稳定的基本点-前侧、后侧、右侧和左侧。”
体侧线失衡的表现
足外翻、足背屈受限、X型腿、髋内收受限、骨盆倾倾、胸廓倾斜、脊柱侧弯、头颈失稳引起肩颈关节受限疼痛、骨盆失稳引起腰骶疼痛...
引发矢状面运动的不稳定。
比如：做弓箭步或战士一时，会有向左右两侧的不稳定甚至有向旁侧摔倒的风险。
步态的异常，当体侧线失衡，出现掉骻步态Trendelenburg gait，虽然看上去有点拽有点妖娆，想要腰疼持续，是可以这么走的。
体侧线VS胆经
通畅的经络线能够让气血在全身流通，反哺了筋膜链，使之含水量提升更加富有弹性。筋膜线与经络线可谓是互相影响的，一荣俱荣，一损俱损。
其中大部分与筋膜侧线重合。
胆经也和能影响所有筋膜线的体侧线一样，拥有影响其他所有经络线的“能耐”，俗话说“胆经堵，全身堵”。
没有长期锻炼的人，筋膜容易产生僵化，身体和精神都容易紧张。僵化的筋膜会阻碍血液和基质的流动，阻碍筋膜链力量的传导，造成各种疼痛和代偿。
因此，筋膜链不通和经络线堵塞都会导致人体的病痛。
体侧线力量训练
通常由于体侧线出问题导致的疼痛，调整完，客户身上50%的疼痛问题可以得到很好解决。
耐力训练＞力量训练（耐力训练优于力量训练）
等长收缩＞离心/向心收缩
想要有矢状面运动更好的运动表现，不能只是做前、后表线的训练，还需给体侧线做协调性的运动（配合前后表线的运动）包括开链闭链去协调。
比如：我们做单腿支撑下蹲时，维持骨盆和躯干的侧向稳定再下蹲，这样不仅强化了矢状面动作，又同时稳定了体侧线，如果你能正确的做单腿支撑下蹲，那么你的掉胯步态就能改善。
比如：瑜伽的树式也是非常好的调整掉胯步态的练习，从树式中可评估侧向稳定，同时也是很好的侧向稳定练习。
懂得运动康复，我们都可以创造基于肌筋膜链、功能性、康复，塑造良好体态的瑜伽练习～