健身者不得不攻克：史密斯深蹲如何进行？怎么把这项运动做好？ / 开普饭

对健身训练来说哑铃与杠铃这两个自由重量的器械应该是大多数人最常用到的器械,毋庸置疑的是哑铃和杠铃的确很棒,是有效刺激肌肉的器械. 不过哑铃和杠铃也不是唯一的工具,有的时候我们不能仅依赖于某一类器械去刺 ...

在健身过程中,不要只注重完成了多少组动作,负荷又增加了多少,诚然这些数据对增肌起到了至关重要的作用,但是每个动作过程中的一些小细节,你也要多加注意,它对你肌肉的增长也有非常大的影响. 一.顶峰收缩 ...

女生或者新手第一次去健身房,如何进行力量训练? (一份适合新手的健身训练计划表) 大家好,这里是SLAM健身今天跟大家分享一个女生或者是新手都可以用的力量训练计划这套训练中安排的动作非常基础,比 ...

导语:随着现在生活质量的提高,现在越来越多的人在健身意识方面也有所增加,知道需要通过适当的力量训练保持身材,同样也知道适当的力量训练能够维持健康水平,让我们步入中年之后也能够保持相对年轻的状态,从而让 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

老杨在知乎上关注了两位专业医生,一位是南方医科大南方医院的关节肖医生,一位是华山医院的运动医学万医生,最近他们不约而同地在知乎上发表了关于"深蹲废膝盖"的观点: 虽然这与健身爱好者 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己能够拥有一副好身材.而想要瘦下来后,练出肌肉线条,提高身材比例,你除了有氧运动外,还需要加入力量训练提升肌肉维度,否则瘦下来后身材线条会显得非常干瘪. 而健身的时候,我们 ...

健身者不得不攻克：史密斯深蹲如何进行？怎么把这项运动做好？