增肌利器——弹力带，健身不应只有哑铃与杠铃，被你低估的弹力带 / 开普饭

你最想变大的三个部位是什么? 健身最怕什么?最怕的是守旧. 绝对不能用一成不变的训练,特别是肩部这种小肌群,适应力不是一般的强! 如果以为"坚持就是胜利"这种妄想,那就不需要这么麻 ...

适合人群:所有健身爱好者内容标签:自然健美训练观关注点原著:Scott Abel 编译:陆肆壹听从肌肉怪物的建议可能是一种失误,许多顶尖的竞技健美选手拥有出色的体格,可能不是因为他们做了什么 ...

很多人都是牛奶的狂热粉丝,由于从小喝到大,对于牛奶的营养还有蛋白质含量都是十分清楚的. 客观来讲,这也的确是对人体极佳的饮品,特别是在健身餐中,要是搭配上牛奶,对于增肌也是有很大的增益效果的. 但很多 ...

导语:20世纪以后就已经进入了全民健身的时代,越来越多的健身房也开始吸引着人们的眼球,也有很多人跟大流办了健身卡.今天我想说的是,如果你的健身不是以增肌为目的的话,就别办健身卡了,挺浪费钱的,今天教给 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

如果你去不了健身房,想用弹力带增肌,那就一定要继续往下看了今天杰夫大叔将为我们示范9种弹力带练胸方法只要方法正确,弹力带一样可以成为增肌利器! 动作一.锯式夹胸目标:胸肌内侧将弹力带固定在胸部 ...

弹力带是最被低估的增肌利器对于刺激大肌群来说它提供的那一点阻力可能无能为力但对于刺激一些小肌肉来说弹力带足以胜任最理想的工具今天杰夫教练将向我们演示 8个最好的弹力带增肌训练一.弹力带横拉 ...

健身增肌的人每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了 360docimg_0_ 时尚美妆菌 · 2021.3.30 关注增肌应该吃多少蛋白质?这个个个个的问题,相信是很多想练的男人最好奇的话 ...

增肌利器——弹力带，健身不应只有哑铃与杠铃，被你低估的弹力带