今日大雪，饮食起居要注意什么？老方堂告诉您

《月令七十二候集解》说：大雪，十一月节，大者，盛也，至此而雪盛矣。大雪时节，雪花纷飞，正式标志着仲冬的开始。

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

起居养生

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

饮食养生

吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

运动养生

虽然说不管什么季节都要坚持运动，但是大雪时节，必须要减少到户外运动的时间和次数，以免吹多了冷风发生突发疾病，可以选择在室内进行一些柔韧性的运动，也可以达到锻炼的效果。

大雪时节，大家的手脚总是会变得冰冷的，不利于养生。应该在睡觉前泡热水脚，平时注意用温水洗衣服、洗菜。不要频繁洗澡，一周一次即可。晚上要早点休息，早上可以晚一点起床。