糖尿病人饭前30分钟先吃点东西，再吃饭，反而可以降低餐后血糖？医生：这还真有科学依据！ / 开普饭

本文约 2500 字,阅读约需 4 分钟太长不看「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖,长期坚持还可能有助减肥. 饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果. 你有没有留意过,自 ...

本文要给大家介绍一种新的饮食方法,叫做餐前负荷法,也叫预进餐法,是指在餐前30分钟食用符合宏量营养素预负荷要求的精准营养配比的食物,达到有效控制餐后血糖的目的. 目前国内外多项研究表明餐前负荷有利于降 ...

如果你有高血糖.高血脂,或者正在减肥中总是烦恼吃不饱不妨花2分钟时间了解一下这个研究新西兰奥塔哥大学的研究人员,做了这样一个研究-- 他们招募了30名身体健康的华人志愿者,让他们随机吃3种餐食 ...

饮食控糖是糖尿病管理的基础.食物的量,食物的性状,食物的搭配,进餐的速度,进餐的顺序都会影响血糖.今天我们就来说一说一种适合糖尿病人降糖的饮食方法--"餐前负荷法". 什么是餐前负 ...

中国很多地区喜欢吃面食,很多人对面条也是极其钟爱,但是对于血糖高人群一大碗面条下肚,碳水化合物过量,不仅会使餐后血糖升高,还非常不利于体重控制.那如何吃面条才能减缓对餐后血糖的影响呢?其实,合理的吃面 ...

很多糖友对水果望而生畏,害怕水果可能增加血糖,对糖尿病的控制不利.其实,相对主食等等高糖食物来说,大部分水果的糖含量比较低的,吸收也比较慢,还含有丰富维生素.膳食纤维.短链脂肪酸等等对血糖控制有益的成 ...

生活的快节奏让我们不得不久坐在办公桌旁,"生活所迫"似乎是久坐最为堂而皇之的理由,然而,实验证据已经表明不管是在健康成年人中还是在2型糖尿病(T2DM)的高危人群中短暂而频繁的活动 ...

俗话说得好:"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少" 对糖尿病病人来说,科学饮食自然不能吃的太饱,所以早餐如何吃的更好,怎么吃的更加营养又健康,且不会影响血糖,才是最重要的!以下几点大家要 ...

一日三餐,一餐都不能少,这是每个人都需要遵守的健康饮食原则.早餐是非常重要的一餐,它能够开启一天健康的大门,促进新陈代谢,为人体提供营养.对于糖尿病患者来说更是如此,早餐吃好了,血糖就会控制的比较到位 ...

# 控糖小技巧1: 先吃菜.再吃肉.后吃饭 1 2 3 目前在饮食新知上,糖友们有一个控糖小技巧,那就是先吃菜.再吃肉.最后吃饭. 此研究目的是鼓励糖友们先吃体积大.热量少的蔬菜(具饱腹感):再吃肉 ...

在日常生活中,人们往往护喜欢口袋装有橘子,没有事情时候可以拿出来吃.橘子里面含有丰富的维生素C,可以带给人体有很大的好处.但是喜欢吃橘子的人要特别注意3点,在吃完橘子后30分钟内,是不能再吃这3种东西 ...

糖尿病人饭前30分钟先吃点东西，再吃饭，反而可以降低餐后血糖？医生：这还真有科学依据！