推荐精进的几个方法

精进就要反思自己的行为并于修正。有的人把性格归于天生，觉得不可改变，陷入愤怒等负面情绪循环中出不来。

所有的果必有因，只要有改变的心，并有行为的改变。思想自然改变。曾国藩并不聪明，但懂得又慢又笨平天下，“以天下之至拙胜天下之至巧”。脾气又臭又硬，经常和官员争执，吵架，虽然看似表面上占优，实际关系越来越差。

在上朝的时候，没有人支持他的观点。他能在历史上被记住，在于反思能力，通过写札记修正自己的性格。

当吵了架，回家写下来，第二天跟人家道歉；终于得到原谅，一转头，呸的一声说，以为老子真的愿意道歉，只是为了修行，马上意识到问题，又捶胸，又检讨，通过日日的修炼，最终成了历史上的圣人。

美国开国三杰之一富兰克林，科学家，作家，思想家，发明家，慈善家。9岁离开学校，12岁跟他哥哥当学徒，当了近十年的印刷工人但从未中断读书学习，将书店的书偷偷借来，通宵达旦的阅读，第二天归还。

他在自传中写到：我之所以能从一个懵懂无知的穷少年，成为世界范围内还算有点名气的人，全得益于上苍给我指点迷津，他所说的“迷津”，就是他多次强调并为之奋斗终生的自律13条：

1、节制

2、缄默

3、有序

4、决心

5、俭朴

6、勤劳

7、诚恳

8、正直

9、中庸

10、清洁

11、宁静

12、贞洁

13、谦虚

把这13条列在表格里，每天检查那几条没做到和做到，反思的习惯让他成为了一个人格完善的人。

还有一种方法，《能断金刚》提到的“六时书”，在西藏，这套体系被称为“undruk'，意思是”一天六次“。和富兰克林的方法类似。

先从书中48个问题及其”金刚解药“中找到让自己痛苦和后悔的三件事。比如：你无法享受自己辛辛苦苦获得的金钱和财物。

金刚解药：永远不在对他人通过努力取得的结果感到不满，停止将自己与他人比较，享受所拥有：踏踏实实做人，珍视已有的一切。

将记事本的页面划分为六个格子，每个格子留有足够的写五到六句话的空间。给格子标号，然后写几个字提醒自己每个问题的解决方案。

在头三个格子各写一个解决方案。在后三个格子重复这一过程。头三个格子供午餐前用；后三个格子供午餐后用。在这三件事后面记录你在想，和需要改变的想法。

记录不是评判自己或感觉内疚，而是留意一天的”身“”语“”意“。通过留意，你就自然开始改变，通过自身改变，你的世界也随之发生变化，成为梦想中的样子。

其实这三种方法是相通的，改变并没有想象的那么难，只要愿意迈出第一步。限制你的只有惰性。

如果不想写作，就用富兰克林的方法。六时书也是很棒的方式，特别是把问题和铭印连接，建立新的铭印。思维模式的改变，人生才会改变。

人们习惯于外求，听课，读书。更重要的要用于行。比如解决”焦虑"的问题，如果每天能跑上3公里，焦虑就会消失。

很多时候，根本不需要知道为什么焦虑，先做再说，不需要知道跑步和焦虑的关联。身，心，灵有复杂的连接和影响。只要能拿到结果，都是好方法。

我通过写作改变思想，从写作延伸到跑步，再去回看优秀的人如何走向成功。

之所以感到痛苦，源于过去的痛苦的铭印太多；之所以情绪会重复，源于情绪的诱因都在。

通过上述方法自律，铭印和情绪诱因就会改写。角度变了，世界就变了。

在同一个世界，人人之间就有了差异。每个人都是独一无二的，你无法成为谁。但可以让自己变得更好。

倘若一整天里我真的是在时刻留意自己的所言、所行、乃至所思，并全然真诚地对待我遇到的每一个人，那么祈愿一种全新的力量产生。我希望通过这一全新的力量，我及其所有人都能够在工作中获得快乐和富足。

麦克.罗奇格西《能断金刚》

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