学习分享八段锦心法功法（十一） / 开普饭

一.八段锦功法八段锦,是结合治疗与自我养生保健为一体的传统疗法. 一套有八节,"锦"字,既是形容这套功法柔和优美,亦是表明这是一套完整.连续的健身方法. 正如明朝高濂在其所著&l ...

作者:胡俊娜八段锦八段锦是以"动"及"静",通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康,调心养神.形神共养,从而达到养生的目的. 八段锦的每一段 ...

八段锦两手攀足固肾腰适合肾虚练的强肾健肾健身功法八段锦两手攀足固肾腰适合肾虚练的强肾健肾健身功法舞姿优美,生动活泼而且简单易学,容易上手,比较适合大众学习.视频后面附有动作分解和教学.视频可以下 ...

总总: [图片] 八段锦一个优秀的中国传统保健功法.从古至今的养生功法流传中,八段锦是流传最广的一种.八段锦形成于12世纪,起源于北宋, 距今已有800多年的历史, 后在历代流传中形成许多 ...

知道养生原理才能更好的帮助练习,才能更有效果,更有趣. 1.两手托天理三焦 [原理]此式通过两手上托,徐缓用力,保持抻拉,深呼吸,拉伸手臂内侧的三焦经,使整个躯干得到充分伸展,按摩脏腑. 其次,通过对 ...

第一式,双手托天理三焦,排除杂念意想双足深深地扎根于地,两手慢慢上举上接于天,两掌上托要舒胸展体,略有停顿,保持拉伸,拉伸全身,从而双向拉伸脊柱,改善.优化椎体的应力分布,缓解老化退变,同时展胸.迎面 ...

八段锦第七式,攥拳怒目增气力.承六式,按五行相生之理,肾水旺而生木,但木性条达忌郁积,故怒目以情志导之以致和:同时,以形体之动,攥拳(需赖筋,肝主筋)而舒之,但意.气到而力不发,故叫增气力. 攥拳时, ...

八段锦有八个定式动作构成.演练注重端平正直,庄严大方.端庄从功法的一招一式上练起,到正气充沛神气充足时自然能显露.功法演练中要注重身形中正,心境平和,重心平稳,上虚下实,动作协调,形正且整,浑厚大气, ...

八段锦第二式,左右开弓似射雕,动作要点是侧拉之手五指要并拢屈紧,肩臂放平:八字掌侧推要沉肩坠肘,屈腕,竖指,掌心含空.通过展肩扩胸,可以刺激督脉和背部腧穴.在五行而言,肝属木,主疏泄,肝气以升发为顺: ...

八段锦第三式,调理脾胃须单举,本式动作通过左右上肢一松一紧的上下对拉(静力牵拉),达到调理脾胃和各种经络的作用.脾胃乃后天之本,因为脾胃具备重要的吸收功能,是人体的能量源头.如果脾胃发挥正常,人就会健 ...

八段锦第四式,五劳七伤往后瞧,百会上领.引动头颈,绕人体纵轴转动,涌泉接地气,经踝.膝.胯,提肛.竖脊,持续1到2妙,整个过程极尽燮理阴阳以致中和之意韵.劲在夹背,定势气贯指尖. 两掌收回按于胯旁时, ...

第五式摇头摆尾去心火,脊椎.尾闾转动,首尾牵拉,疏经泄热,以去心火. 以尾闾旋转为主,意念由尾闾慢慢上传,到了大椎穴,尾闾旋转产生气感跟着意念升到大椎穴. 摇头摆尾可以很好的提升阳气,可以畅通任督二脉 ...

八段锦第八式背后七颠百病消,本式颠足主要强调"松",通过七颠,调节脏腑气血功能,在人体放松的状态下,颠足可锻炼腿部肌群力量,提高平衡能力. 提踵颠足,以自身重量落地振动七次,整个系 ...

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