学习分享八段锦心法功法（八） / 开普饭

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史.古人把这套动作比喻为"锦",意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为"祛病健身,效果极好 ...

第一式,双手托天理三焦,排除杂念意想双足深深地扎根于地,两手慢慢上举上接于天,两掌上托要舒胸展体,略有停顿,保持拉伸,拉伸全身,从而双向拉伸脊柱,改善.优化椎体的应力分布,缓解老化退变,同时展胸.迎面 ...

八段锦第七式,攥拳怒目增气力.承六式,按五行相生之理,肾水旺而生木,但木性条达忌郁积,故怒目以情志导之以致和:同时,以形体之动,攥拳(需赖筋,肝主筋)而舒之,但意.气到而力不发,故叫增气力. 攥拳时, ...

八段锦有八个定式动作构成.演练注重端平正直,庄严大方.端庄从功法的一招一式上练起,到正气充沛神气充足时自然能显露.功法演练中要注重身形中正,心境平和,重心平稳,上虚下实,动作协调,形正且整,浑厚大气, ...

八段锦第二式,左右开弓似射雕,动作要点是侧拉之手五指要并拢屈紧,肩臂放平:八字掌侧推要沉肩坠肘,屈腕,竖指,掌心含空.通过展肩扩胸,可以刺激督脉和背部腧穴.在五行而言,肝属木,主疏泄,肝气以升发为顺: ...

八段锦第四式,五劳七伤往后瞧,百会上领.引动头颈,绕人体纵轴转动,涌泉接地气,经踝.膝.胯,提肛.竖脊,持续1到2妙,整个过程极尽燮理阴阳以致中和之意韵.劲在夹背,定势气贯指尖. 两掌收回按于胯旁时, ...

第五式摇头摆尾去心火,脊椎.尾闾转动,首尾牵拉,疏经泄热,以去心火. 以尾闾旋转为主,意念由尾闾慢慢上传,到了大椎穴,尾闾旋转产生气感跟着意念升到大椎穴. 摇头摆尾可以很好的提升阳气,可以畅通任督二脉 ...

八段锦第六式两手攀足固肾腰,脊椎俯仰弯曲,下俯攀足,命门隆起,脊柱节节放松,脊柱拱顶:仰起塌腰展脊上行,拉长腰脊,命门神阙开阖吞吐,通畅任督,以固生命之本. 脊柱的前屈与背部拉伸运动,增强脊柱肌肉力量 ...

八段锦第八式背后七颠百病消,本式颠足主要强调"松",通过七颠,调节脏腑气血功能,在人体放松的状态下,颠足可锻炼腿部肌群力量,提高平衡能力. 提踵颠足,以自身重量落地振动七次,整个系 ...

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