中考体育｜国家队副总教练亲授中长跑、立定跳远训练方法

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国家田径队副总教练孙海平

亲授中考体育满分秘诀

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一、中长跑项目

【中考体育】国家队教练亲授中长跑

1

小步跑练习1分钟×4组

2

高抬腿练习高频率10次×4组

3

后蹬跑30米×4组

二、立定跳远

【中考体育】国家队教练亲授立定跳远

1

单腿交换跳 10次×4组

2

半蹲跳10次×4组

3

收腹跳10次×4组

来源：网络