关于便秘的保健方法
便秘是现代人的顽疾，那个痛苦无法用语言来描述。润肠通便，泻药降火是传统医生的搞法。病人也是偏方秘方一大堆，有时有效有时就只能起到一点安慰的作用了。
不打针，不吃药的方法一般就是在天枢、足三里这里折腾有时候也有点效果但都不能根本解决便秘的问题。有时候在患者大肠俞这里正骨也能取得一定的效果，但还是只能缓解而已。
难道就没有办法了吗？还是要弄清楚便秘形成的原因才行，所有的便秘都与颈椎有关。有的人认为自己的颈椎不疼没有反应，再说颈椎与大肠怎么能联系到一起呢？其中的医理恐怕三天也讲不明白可能会越听越糊涂，在多方医治无效的情况下尝试一下颈椎按摩又何妨。
专业的按摩师很容易在患者的天柱穴找到筋节，酸痛点只要刺激到位就会有效，对于情节严重的可能要正骨才行。
自己也可以自病自医，两手掌跟贴面颊，掌心捂耳，十指相对，中指食指无名指用力捋脊柱两侧颈后肌群，痛点处是重点，多捋不计时间和次数，有空就做百利无一害。连续三五天就能看到效果，以前几天不大便的可能用此法一天会跑好几趟厕所。有效没效试试就知道，不花一分钱得到的东西有时也是珍贵无比的。——摘自周易养生堂的网易博客
走一字步缓便秘
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
敲打大肠经，通便排毒一身轻
在我创建的“留馨雨武汉健康养生群”里，群友棉花糖奉献了一个治便秘的妙招，这个妙招是她自己体验后得来的，弥足珍贵。不但效显，而且还不需另花时间，只在入厕的那几分钟内就完成了治疗。
《相关博文：人体经络之——手阳明大肠经 》
在群内聊天时，棉花糖告诉了我，她在敲打大肠经时出现的一些奇异的现象。
这位朋友每天大便一向是不太通畅，也没找到更好的方法改善自己的排便不畅的问题，这让她很苦恼。有次在书中寻找养生方法时，看到一则敲胃经和大肠经能让人长寿的方法。她想早上五点到七点是大肠经当令时,这时敲打应该会效果更好吧？这个时辰也正好是她入厕的时间，于是她在入厕时，轮流敲敲自己的两只胳膊上的大肠经,从上至下的敲打了几十下。
这样一来敲打了几天，她发现自己一向不很通畅的大便变的通畅起来了，这让她觉的很神奇，原来大肠经还有这作用？
有几次更让她不可思议，在还没有便意时或者是刚有点便意时，随意的敲个几十下,就立刻直冲厕所。台湾有位群友妈咪试了后说：“我今天早上起床顺便敲了几下，沒有便意。但一蹲马桶就出來了，真是神奇，称它为极简经络养生法真不为过，谢谢棉花糖!!”哈哈，极简养生法又添了新内容。
大肠经和肺互为表里，善能清泻热毒。早晨5-7点正是大肠经当值，大肠经气最旺盛，此时敲打此经，功效倍增，当然有助于大肠经的蠕动，利于通便排毒。人体的毒邪都是通过大、小二便排出体外的，常敲打大肠经，自然无毒一身轻。
大肠经还善治皮肤类疾病。年轻人在入厕时敲打，不但有助于排便，还能预防青春痘。我曾用大肠经上的二间穴治牙痛，是用它清泻阳明的作用，它还有个三间穴，上可治齿痛、目痛、咽喉痛，下可通腹行气治便秘，还有止泻的作用。手三里也是个作用显赫的穴位，能消头面肩肿，也善治胃肠疾病……。大便时敲打大肠经，既节省了时间，也有很好的治病养生作用。这个方法值得推广。真知出于实践，经络养生不可忽略民间百姓的创造能力！—摘自相约315的新浪博客
手指上有个通便穴
人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
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有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医养生中，手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。
需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉的肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。——摘自天祥阿比甲当嘎的新浪博客
怪方一则
上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵!
腹结穴、照海穴、人中穴治便秘
如果在大鱼际上有一些像静脉曲张，有一些颜色变红变紫，都是代表脾胃不是很好，尤其可能是便秘的征兆。
肺和大肠相表里，便秘就会反映在鱼际上。
中医把便秘分虚性便秘和实性便秘。实性便秘有热秘、有气秘。虚性便秘有气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘、阴虚便秘等等。
治疗便秘通常选天枢、足三里、 中脘这样一些穴位。今天推荐一个对便秘效果非常好的穴位。
腹结穴在肚脐两侧都有，选左侧的腹结。腹结是腹气聚集的穴位，也是脾经的穴位。它有健脾化湿降逆促便的作用。
取穴方法：从乳头向下做一垂直线，和肚脐平行线交叉点叫大横穴。大横穴下1.3寸就是左腹结穴。（人体穴位网：腹结穴）
左腹结在降结肠的部位，通过刺激降结肠的这个穴位，对降结肠有一定的刺激，可以促進降结肠蠕动和收缩力，促進排便。多用于年轻人胃火比较大的热性便秘。可以用小锤子捶打。
虚性便秘是气血亏虚了，推荐照海穴。
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
这个穴有补肾生精的作用。通调二阴，就是前阴、 后阴。对老年人便秘有很好的效果。
取穴方法：内踝尖向下摸到最凹陷处，就是内踝尖下1寸。用牙签的另一头按压。（人体穴位网：照海穴 ）
每天按压三次，一次按压三五分钟。不但对便秘有效，而且还补肾。
点按人中穴，不管你是虚秘还是实秘，就有立竿见影的效果。
这是一个急救穴，除了急救之外，也可以用来急性的解决便秘。用拇指或中指指腹来点按按揉，一直点到有便意。——摘自相约315的新浪博客——（人体穴位网：人中穴 ）
一分钟自己治便秘，不吃药，立即见效
本人親身经验总结，身边朋友親测均有效，请叫我养生大仙，其实我只是个中医爱好者
经常便秘的親们一起来做哦，双脚双膝双腿并拢站立，挺胸收腹头微抬，踮脚尖然后保持5秒钟（心里默数12345），然后落下，再踮起脚尖5秒钟。如果站不稳，可以一只手（或一根手指头）扶墙。一般重复20-30次就有拉便便的感觉了，如果你很久没便便估计不到20下就想冲去厕所。瘦小腿、练翘臀还治便秘。
什么你已经两天都没便便了！！！准备好卫生纸，赶快试一下吧！如果这个动作做到20个你还没有便便的感觉，你要看看“双脚双膝双腿并拢站立，挺胸收腹头微抬，踮脚尖（一次5秒）”这几个字有木有认真做到...
如果親们做到20下左右就想便便，别着急别着急，再多做5下，便便会更畅快。
如果你此刻正在畅快的便便，请转发给你身边朋友，让他们扔掉药和保健品，赶快自己救自己吧哈哈哈。——摘自尚谷人的新浪微博
90多岁曾奶奶防治便秘奇方
温开水一碗，放入一勺蜂蜜和一小勺老陈醋，早饭前空腹喝。每天坚持喝，20天后见奇效，可以防治顽固性便秘，而且老陈醋可以提高消化功能，蜂蜜也能补充营养。是老年人，非常实用、方便、安全的食疗保健方。——摘自闲在居士的博客
教你一个速治便秘的方法
便秘---已经成为当代的时髦病症，不分男女老幼，便秘的患者比比皆是，虽然不是惊天动地的要命病，但也是一个黏黏歪歪的疑难病，如果不予治疗，长此下去，随之而来的并发症不亚于糖尿病引起来的并发症一样的可怕。便秘的原因很多，常规治疗多不奏效，尤其是人们只知道一味的服用下火药，喝来喝去越来越厉害。
今天，告诉大家一个很简便实用的治疗方法，随便叩打臀部，即可轻而易举的治疗便秘。臀部有个重要穴位，即是环跳穴，位置在两侧臀部的股骨大转子后侧的凹陷处，这个穴位非同小可，环跳穴属于足少阳胆经的重要交通枢纽，循经往上，可以治疗胆囊炎，胆结石，循经往下，可以治疗腰腿痛，在环跳穴局部，既可以治疗坐骨神经痛，股骨头疾病，还可以治疗局部相关的痔疮、痛经、白带、房事淡漠、尤其对于便秘，有着特殊的疗效。
道理是，环跳穴好比弓箭的弓弦中部，其发功威力最大，用两手空握拳随便叩打环跳穴，起到一石激起千层浪的效率，随着空拳叩打环跳穴，循经感传上至胆囊，使胆囊源源不断的激发胆汁供应胃部消化的需要，消化好了，肠胃的食物才会顺利的往下蠕动，直至大肠排出体外。其次，我们现在身体活动量越来越少，尤其是臀部的活动量越来越少，不如骑自行车的年代有利于臀部活动，那个年代很少有便秘的患者出现，主动的活动臀部少了怎么办？只好被动的经常用空拳叩打臀部，来弥补这个缺陷。因其臀部内部直接包含直肠肛门，尿道会阴，叩打臀部，直接起到健全上述部位的生理功能，有的人可能说环跳穴不好定位，不好找，这不要紧，您就在自己的臀部大面积的随便叩打就可以了，不信您试试，叩打约两天以后，不但治好便秘，还可以收到意想不到的美臀治疗效果，省得大把大把的吃药，何乐而不为呢？——摘自闲在居士的新浪博客